大家好！自从上大学之后遇到了很多的人和事，对我产生了很多的负面影响，从前不拿演讲稿能在讲台上进行半个小时“演讲”的我，变得越来越不自信。现在已经参加工作四年了，现在不爱讲话，有事脑子里乱得不知道该和周围的聊些什么，对什么都不太感兴趣，喜欢一个人逛超市刷卡购物，而且超级能睡，想记些也特别的困难，很郁闷。以前数学是我的强项，现在遇到逻辑思维问题都反应不过来，多次想去北京咨询一下什么原因可是一直没有时间，我觉得是心理问题导致思维混乱，但不知道该怎么办。请大家帮帮我，衷心的表示感谢！
你过去可能遇到让你很不开心的事而且对你的打击比较大,让你产生了强烈的不自信感.
这些事一直让你无法走出心里的阴影,导致你无所适从,注意力无法集中,记忆力下降,脑子里总是乱七八糟的.
要让自己完全的走出来,就是学会放下,看淡往事,让心平静下,转移原有的注意力,用新的理念充实自己.
平常可看看提升思想境界的书,聪明是一种生存能力,智慧是一种生存境界.
人达到温饱后所要丰富的是心灵与精神.
应该是得了心理病
不能只活在一个人的世界当中.我曾经也是这样的,我的解决办法就是多交朋友,多出去走走,看看美好的生活画面.
我不知道这是什么原因，也不知道这是不是一种病，但我想告诉你人的心理问题也许自己应该比别人更清楚，没有什么是放不开的，只要自己拿得起放得下，打开自己的心扉让别人接纳你，自己也用心去接纳别人，体验生活的美好，这样也许你会好起来，重新找回自己。
祝你早日回到自己的正常生活中去。
海蓝海蓝的天、你好。看了你的提问、是否得了抑郁症我不敢说。但是觉得你精神状态的确有些问题。你的个人能力或是生活情况发生改变、都和你的心情有关。喜欢一个人逛超市刷卡购物，喜欢睡觉等或多或少都反应了你对生活的逃避。正确的生活态度应该是积极的、快乐的。
一定要相信其实你本来具有的一切能力都没有改变,而且从今天起可以活得比以前更快乐更好。想想我们所拥有的一切都来之不易、不要放弃！我建议你是否可以试着换心情,比如看些喜剧片、灾难片的话更好,或是和朋友一起做个短期旅游。试试看、慢慢会好的。希望早日走出情绪低谷:)
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想像空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……
大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」
自我放松，祝你成功。
可能是因为你现在的工作没有什么压迫感，没有竞争力，所你人就会这样
这是一种很常见的现象，根源是自己发现自己的记忆力慢慢的衰退。然后就开始胡思乱想。也许会遐想一些美好的事，也许会想到许多其他没有意义的事。人的脑子其实是有限的，只要记些有用的东西就好，如果想的多了必然会饱和。这样以后就会越想越多越多越想，造成恶性循环。人会对陌生的环境陌生的生活方式不习惯这是正常的，表现为沉默少语。你印象中自己的巧言善辩其实只是比较能掰扯，到了正式的演讲就会紧张，人一紧张就比较容易出错。至于是否上升到抑郁症要看你平常的表现。是否莫名的感伤，是否无端的发愣，是否会经常性的遗忘一些东西或者事情，是否对老朋友怀念而懒得结交新朋友。看你的说法你应该是比较喜欢独处了。建议你去看心理医生，其实每个人都有心理问题，正规的心里医师会根据你的情况教你一些缓解抑郁的方法，必要的话再开一些抗抑郁药物就没问题了。只是你要注意以后的心理活动。要把大事情看淡把小事情放大，这样有好处，你试试看
在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2005年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。
好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
