心慌意乱是因为想不到办法．可以先深呼吸．
遇到问题和困难不要自己先气馁，因为任何人生下来都不是什么事情都会做的，都是从不懂事慢慢学来的，你遇到问题和困难要先想几个处理办法，分出个一二三来，一个一个的分析一下，看看哪个处理办法更好，是对自己更有利呢，还是给别人带来的帮助和快乐，你分析好了，办法也就自然出来了，就算自己不会分析这些办法，也可以找同学、同事、家长等人帮助你分析哪个办法处理更好，这样，你很快就会处理问题了。
用右手所握左手的无名指，握紧，放松，再握紧再放松重复二十下可缓解紧张情绪
1平时多做模拟测试，做的时候给自己心理暗示，幻想自己已经身在考场，前面有考官在盯着你。
2考试的时候如果还是发生，先放下手中的笔，什么也不想，深呼吸几下。舒展一下胳膊或身体。
3平时遇到各方面问题，先设法使自己冷静下来，尝试独立解决方法。
相信一段时间之后，慢慢就能改善了
把注意放到考试上，忙着做题，哪里还有时间心慌意乱~~
在考场上，深呼吸几下，先不要看试题，一段时间就好了