你好!春季应该是可以防止抑郁症的。
A，冬天天气严寒，气候阴冷，人的心情容易沉闷，压抑，到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。面对春暖花开的季节多到户外踏青去：到公园，郊外，到高山，海边，河畔，旷野，放风筝，春游。。。。。去吸收新鲜空气，多与人说笑，多赏花悦目，就会有一个好的心情，人也才会有朝气，有了朝气才会有生机，人的内脏才有活力。春天多晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。
B，在日常生活中,经常会看到有人情绪低落,无精打采.经常会听到有人怨这怨那......抑郁,已成为现代社会的一大心理疾病.
典型的抑郁症表现为---三低.即情绪低落,思维迟缓,动作或行为减少.也就是说一个人总是高兴不起来,即使遇到比如涨工资,中奖也高兴不起来.这种状况在抑郁症者身上完全有可能,当一个人出现这种状况时就要引起注意.还有就是兴趣减退.每个人都有方方面面的兴趣,但是在抑郁症者身上兴趣是减退的.再一个就是精力减少,也就是此人看起来特别累,一点精神都没有.
C，除了情绪低落外,抑郁症患者可能还有如下表现:
1, 没有明显原因的持续疲劳感休息后也难以复原.
2, 活动缓慢,有时变得容易因为小事发脾气.
3, 常常自责,或有内疚感,自我批评过低.
4, 思考速度减慢,患者也有可能感到自己变笨了.
5, 失眠,包括入睡困难,睡眠浅而不稳,,特别是早醒,也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前.
6, 食欲不振,进食减少,体重也可能明显减轻.
7, 性欲减退,对异性不感兴趣.
8, 反复出现自杀念头,甚至有自杀行为,这是抑郁症最严重的症状.
D，诱发抑郁症的原因:
1, 抑郁症的发生或诱因可以说是心理或社会的.不同的人发生抑郁症的诱因各不相同,但是在心理上可以归结为---2类: 一种是压力过大. 另一种是压力压力太小[或者说没有压力].没有压力的人,总感觉自己无所事事,比如有条件很好的家庭主妇,刚退休的女性,处于更年期的......
人活一世.生活,可以理解为有活干.有活干,生活才有意义.无所事事,生活失去目标,生活没有意义,就容易发生抑郁症.
E，这种情况还是靠自我调节,谁都有消极低落的时候,找一个空旷没有人的地方,大声呐喊缓解心情,释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话,只会对你的身心健康不利.调整好心态,不要管别人怎么样,改变不了别人,你就慢慢改变自己吧.
1 倾吐,找最好的积极向上的朋友/亲人,将内心深处的烦恼一吐为快,这样可使你从低落的情绪中解脱出来.
2 欣赏音乐,听听音乐或参加一些文娱活动,会使她的心情舒畅.
3 运动,比如;去跳绳,下棋,篮球,高尔夫,网球……通过体育锻炼会改善你的心情.让我们用理智的力量控制自己的情绪,面对复杂的现实生活,调整好自己的情绪,愉快地工作和生活吧.
去帮助别人,力所能及的帮助别人的同时,是塑造美好人生的过程.付出必有回报,回报你的绝不是痛苦,而是真诚和热爱.你才过得充实,有意义.
希望你做一个善良,勇敢,自立,敢于实现自己梦想有自信的人.祝你拥有一个美丽的灿烂人生!!
抑郁症自我调试10法
1.在瓶外思考：鼓励人们以一种新鲜的取向解决问题。即我们想象中难以挣脱的陷阱，不过是由自己最糟的幻想造成的无中生有，纯粹是观点不同的问题。
2.拒绝扭曲：扭曲的想法是导致负面情绪的元凶。
典型扭曲的思考模式有：
（1）偏激想法：例如：工作上犯个错，你就觉得要被开除了；
（2）贴标签：不是「我犯了一个错误」，而是给自己贴上「我是一个笨蛋」的标签；
（3）过度概括：例如：「我绝不可能把它作对」；
（4）打正面想法的折扣：考试考得很好，却认为「这不算数，这次的考试太容易了」；
（5）径下结论：你会没有根据的做出最坏的假设；
（6）厄运未卜先知：总是预测会出现最坏的结果；
（7）夸大：会夸大问题或的严重性；
（8）情绪化归因：将自己的情绪误以为现实；
（9）「应该」和「不应该」的陈述：例如：体重过重者，边吃甜点边想：「我实在不应该吃这个，我应该减掉10公斤的。」；
（10）自我谴责：将自己不能控制的事物视为自己的责任。
3.鼓励镜中人：不要草率的评断自己及相信你的潜能，不论任何时候，只要经过镜子就盯着自己看，并大声的对自己说一些正面的话。
4.说服自己抛开烦恼：其步骤有：
（1）把它写下来；
（2）辨识出那个令你沮丧的事件或情境；
（3）孤立你的负面情绪；
（4）辨识出伴随负面情绪而来的负面想法；
（5）辨识出扭曲的地方，并代之以理性的反应；
（6）重新检视你的沮丧；
（7）重建现实客观的想法，计划正确的行动。
5.打造正面的思考模式：如果想要拥有欢乐的人生，我们就必须有乐观的想法。因为掌控生活的钥匙，就是掌控你对用词和想法的选择能力。
6.画出你的快乐路径图：拟定一个计划，标示出如何每天采取一些步骤。
7.藉时光旅行宽恕自己：找一个不受干扰的安静处舒服坐下，做几次深呼吸，让自己完全放松，回想昨日的你和明日的你。不论任何时候，一旦发现你草率的评断自己，立刻阻断它，藉由时光旅行给自己一种更宽容的观点。
8.释放怨恨：藉由慢而深的呼吸，让自己完全放松。
9.常怀感恩心：
（1）以感恩作为每一天的开始，也以感恩作为每一天的结束；
（2）要努力成为一个愿意对周遭的人诉说你有多么感激他们的人；
（3）越是愿意表达感恩之意，你就越能够培养出一种无条件之爱的感觉。
10.因为你值得：尽可能回答以下的问题：
（1）你想要些什么是你现在没有的？
（2）你觉得你在意的人认为你值得吗？他们是怎么告诉你的？
（3）你觉得自己值得那些让你快乐的事物吗？
（4）你值得活在这个世界上吗？为什么是、为什么不？
（5）你生活的目的是什么？你必须为何而活？
（6）你值得什么？
通过上述的方式，无论在何种情境下，以自己为最好的治疗者，我们相信幸福是人人可以追求得到的东西，但是要做些能让自己迈向幸福之路的事及思考自己每天能有什么积极的作为，才可以增进内心的幸福。
参考文献：http://www.cnkang.com/dzjk/xljk/xljb/yyz/Index.html---抑郁症
