我想请问一下我减肥的方法是运动+控制饮食的方法
我一般都在早上跑步 慢跑 跑跑停停 大概45分钟
然后就一天就不运动了
请问我还需要加强锻炼嘛？
这样下去请问多久能瘦呢？
还有一般慢跑主要是减哪些部位的呢？
运动减肥不仅需要的是你的毅力，还需要慢慢来，不要今天做了很多，减下就不做了那样真的会反弹的很厉害的，我减肥的时候就没坚持下来后来还是用了易青瘦身贴才减下来的呢，所以在你打算做一件事情的时候，希望你问问自己我准备好这么做了吗？否则会适得其反的
这个我也不太清楚 因为我比较懒 不爱运动 也管不住自己的嘴所以也不节食 我是靠药物减肥的
我167 体重112 看数字感觉挺正常的 可是你没见到我本人呢 上身苗条 下身严重的超标啊 刚开始的时候我也拒绝减肥药 所以我就节食 然后狂做运动 最可怕的一次 我家住21楼 我一口气爬了上来 到家门口的时候已经不行了 还好有人在家 把我抬进去了
后来我也不敢那么疯狂的减肥了 就开始吃减肥药 你别说 我吃的第一种减肥药就很有效果呢 叫小丫，减肥胶囊 我现在已经服用了 第二个疗程了 腿部明显瘦了 而且在服用的过程中也没有出现什么不良的反应 你也试试吧 一定不会后悔的
好像你这样"跑步 慢跑 跑跑停停"是很容易胖腿的,应该坚持跑,不走,我认为是这样啦.
我也吃过减肥药,吃得是博凯,但我真的是一斤都没减啊,而且家人还说看起来脸色也不好,所以建议楼主还是坚持运动+少吃~
我也是在减肥中……
什么运动减肥最有效？
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－39岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分。
至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。
事实上靠运动减肥很难的，我曾经多少次跑步，不但没怎么减掉，还把我累死了。
我看减肥药效果不错，我吃的是摆 肚 E瘦 搭档，我是去年年底用的，共三样，有胶囊，茶，还有贴的,至今反弹3斤。嘿嘿。
我在网站买的。副作用不知道有没有，不过吃的时候没有难受的感觉，管不了那么多了,还是减肥药来的快。
那种胖的滋味，被鄙视的滋味我受够了。祝你减肥成功！
你只说运动并没说饮食，再加上人与人不同，所以根本不好估计你什么时候减多少。我认为跑步对全身都好，你要减肥最好加上按摩。比如女孩的腿的胖很多都和水肿有关。你得注意按摩要减的部位。
晚饭前跑步比较好，每天坚持1个小时就可以了，每天可以一点一点往上加，但是千万不要急于求成，重在坚持，买台跑步机搁家锻炼，才1600，我刚买了一台，是凤凰的，你问问吧010-***********
我也曾经这样练过，比你练得还狠呢，我是每天晚上跑步，跑跑停停走走的快2个小时了，结果一个月才瘦了6斤（60减到57），我觉得要想减肥一定要控制饮食，要不效果不大，要吃，不过不能吃得太多，够一天的消耗就好，第二个假期，我练了1个月瘦了10斤，希望你也能成功！
你好，建议你如果有时间的话，尽量随时随地的多做运动，至于能减多少，得依个人情况而定，不是所有人都是同一时间范围内同时见效的。还有慢跑等运动可加快新陈代谢，减的是身，不是某个部位。
