练肌肉应该怎么练,有没有适合我们没有固定时间练的朋友

练肌肉应该怎么练,有没有适合我们没有固定时间练的朋友

平常时间不固定 有时候经常还通宵

但个人很喜欢练肌肉

有没有适合自己练的方式

比如说 有时间练的时候是不是练一个加强式的 长时间练然后吃鸡蛋之类的

再就是是练完30分钟后再吃鸡蛋白还是先吃点了过半个小时再练

要练肌肉，就靠无氧运动，要领就是高负荷（让动作感到比较吃力）、低次数（每组8～12次）、多组数（3～6组，每组之间休息1～2分钟）。