练肌肉应该怎么练,有没有适合我们没有固定时间练的朋友

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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练肌肉应该怎么练,有没有适合我们没有固定时间练的朋友

平常时间不固定 有时候经常还通宵

但个人很喜欢练肌肉

有没有适合自己练的方式

比如说 有时间练的时候是不是练一个加强式的 长时间练然后吃鸡蛋之类的

再就是是练完30分钟后再吃鸡蛋白还是先吃点了过半个小时再练

要练肌肉,就靠无氧运动,要领就是高负荷(让动作感到比较吃力)、低次数(每组8~12次)、多组数(3~6组,每组之间休息1~2分钟)。

 
 
 
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