我有个问题
我每天都能打一个小时球
晚上坚持200仰卧起坐
举哑铃 做 负重深蹲
这些运动应该是天天做么？
还是休息一下 ？
若天天做是做到累还是？
谢谢大家
你的块头大，上肢有点单薄，每天进行锻炼是有好处的。运动量可以自己掌握，不一定每天都做同样的动作，可以一天重点在上肢，另一天重点在下肢，轮流的锻炼肌肉，则有利于肌肉的生长和恢复。
饮食上要增加蛋白质，如牛奶、鸡蛋、红肉（牛羊肉）等。
我是减肥过的人
建议一个星期休息两天，做3天休息一天也行，毕竟你这运动量很大，其实每天运动1~~1.5个小时就够了~活动过厉害可是对身体有害地~~
在我看来你运动时间过长,量过大,运动减肥要在专业教练指导下进行,运动的同时要注意饮食,要有一个长期的计划.
我认为健身是一门科学，须有专门人员去指导，锻炼分为外形和力量的锻炼，前者可体现男性外表阳刚之美，后者则体现男性内在修为之美，内外兼修为锻炼的高境界，但应有专业人员的指导，单一锻炼方法不可能完善，应有几种方法共同进行，一般应有半年系统训练，以后坚持每周有两次（１～２小时）的锻炼，你就可能很快达到壮男的形态，但应坚持。饮食应以动、植物高蛋白为主。
