不要太难的，快速的。
●美腿运动 坐在地上，双腿抬起，双手背后支撑。两腿做左右交叉运动，一次最少做10下。
●托臀运动 每天晚上用双手托臀上提，反复多次，可避免臀部下垂，使双腿看起来更修长。
●足踝运动 一脚跷在另一只脚上，脚掌尽力向上屈，屈到极限时静止3秒钟，做5-10次，然后换脚再做。
●冷、热水冲脚 每天晚上用冷、热水轮流冲脚，以促进血液循环，消除腿部肿胀。
※※【长义堂说】美腿的方法就是锻炼，锻炼的目的在于减少脂肪，提高肌力。腿部的脂肪和肿胀消除了，肌肉有力了，其健康苗条之体自然流露出来。
快速的就是抽脂...
制定个计划，每天去健身场馆跑步或漫步走。
我以前大腿也粗，我用的摆／肚／E瘦，主要是中药成分没有副作用！可以试试！
