若是便不出而不舒服，请去找医生！
若是长久便秘，应改善饮食：如多食含纤维丰富的食物：蔬菜水果等。少吃油腻，高蛋白类食物：油炸，肉类应控制量！
市面上的促泄类饮品，药物亦可自行选用！
参考文献：中国营养学会screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"
晨起喝杯温开水，快速喝水效果更好，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也要多喝水，保证一天有八杯水的量，另外可以多吃香蕉、喝蜂蜜水、吃点炒韭菜等。
如果用生活治疗没有效果的话，可以考虑用药物治疗。但是一定要在医生的指导下进行，选择毒副作用小和不产生依赖性的药物，如西药福松、乳果糖等渗透性泻药；中药麻仁丸等。
局部用药(灌肠、开塞露)只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，更不可长期应用。
另外，推荐一则小验方，用广木香10克、番泻叶10克、厚朴10克，用开水冲泡，当茶饮，很灵的。
老人便秘另说。
多数人情况是血热型，内火大。如果你现在处在便秘中：先用开赛露，排空。再吃饭时象玉米、大白菜，韭菜、苋菜、荸荠等高膳食纤维的食品，上述一种每顿不少于半斤，便秘不在缠身。