缺锌会有什么症状,没事补锌会有副作用吗
锌本来就是人体内的微量元素,含量非常低,没有必要刻意去补。如果体内缺乏这种微量元素的话,会出现相应的症状,如,脱发、舌炎、口炎、口疮等。可以通过多吃些含锌的食物,如,豆类(黄豆、绿豆、蚕豆等)、坚果类(核桃、芝麻、栗子等)、香菇、口蘑。一般成年人问题不大,从膳食中提取最好,擅自乱补各种营养剂反而不利于身体健康。
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