我最近发现得了高血压,是190/130,听说相当危险,可我本人并没有特别的感觉,本人41岁,体胖.以后是不是烟酒都得戒了，有没有好的偏方或好的锻炼方法,我不想吃降压药,听说药有付作用。谢谢!!!
你的血压已经到了危险的境界，稍一激动即可发生意外，你自己没有感觉，则更为危险。你应立即戒烟戒酒，情绪安定，清淡饮食，适当运动，常规终生服降压药，将血压维持在正常水平。
我是内科医生，明确地告诉你：得了高血压病，只有终生服降压药，他如食疗，中药，锻炼，偏方等，无一有效，别无捷径可走。
我建议你去三甲医院心血管内科就诊，再做心电图，心脏彩超，及相关检查，明确诊断后，制定治疗方案。
以上是我对你的劝告，也是忠告，是对你的生命负责，望你不可掉以轻心，应立即付诸实施，不能耽搁！！！
一旦诊断高血压病，不必紧张，应先在医生指导进行各项检查，寻找病因。有些继发性高血压病的病因得到治疗后，血压就会恢复正常,而对于绝大多数原发性高血压患者来说，高血压不是某一天突然患上的，它与长期的生活习惯及遗传因素有关。喜欢吃咸、不爱运动、饮酒、吸烟、工作紧张等都与高血压的形成有关。
高血压病虽然危害巨大，但并不是不可控制和预防的。近年来许多医学研究都表明，治疗的关键是生理和心理的调节，只要将血压控制在正常范围内，高血压并发症的发生率就会显著降低，患者的生活质量也会得到明显的改善。
要使高血压得到良好的控制，就要做到以下几点：
1、戒除不良习惯：养成良好的作息制度，一天睡眠不应少于8小时。晚上按时就寝，早晨醒来以后不要立即起床，在床上静躺片刻后再缓缓坐起。中午午睡1小时可以缓解身体紧张，降低血压。长时间工作后要进行一些放松活动，比如做广播体操、散步等都是不错的选择。不要长时间处于嘈杂的环境之中，娱乐活动也要适度，要做到劳逸结合。
2、经常锻炼：运动对于人来说就像阳光，空气和水一样重要，科学的运动可以增强心肺功能，增加骨密度，促进血液循环，预防和控制高血压。高血压病人每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15分钟，1日内累计30分钟即可。适合高血压患者的运动有很多，如太极拳，动作柔和、姿势放松，肌肉的放松还能反射性地引起血管放松，促使血压下降；散步也是一种很好地运动方式，对环境要求也不高，还可以自己掌握时间和路线，再轻松不过了；此外，慢跑、骑车、游泳等都是有益健康的运动。所有运动都以不引起心慌，脉搏明显增快为宜，运动量应控制在正常人的70－80％左右。
3、合理膳食：定时就餐，食不过饱，同时要减少钠盐的摄入，每人每天的盐摄入量应控制在6克以下；注意控制对动物脂肪的摄入；此外，吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致血压持续升高，特别是香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，引起血压升高，高血压病人若吸烟，二者相互作用，会进一步损伤心血管系统，加速全身大小血管的硬化。因此，高血压患者应戒烟忌酒。
4、控制体重：肥胖也是心脑血管病和糖尿病的重要危险因素，有科学家研究，体重每减少1公斤，血压下降1mmHg。多吃新鲜蔬菜，水果，每日所食新鲜蔬菜为400克~500克，水果应为100克~200克，这样既可减轻体重又可以促进肠道蠕动，利于代谢废物排除体外。
5、坚持服药：迄今为止，降压药物仍是控制血压的最有效手段，服药应严格遵照医嘱，定时定量服用。未经医生许可不要凭个人感觉随意增加或停用药物，以防血压忽高忽低对心脏和其他器官造成更大的损害。为了养成服药习惯可以在日历上标出服药的时间，每次服药后打上记号，也可以用药瓶装上1～2周的药量，放在牙刷附近明显的地方，以免遗忘。
6、减轻心理压力
要学会给自己减压，当有不顺心的事或者遇到烦恼时要想办法调整自己的心态，当你的身心处于松弛状态，把工作的压力和烦恼都抛开时，高的血压可以回到正常；心情压抑不但可以使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。
7、终生服药治疗
高血压病病因复杂，目前还尚未完全研究清楚，所以无法根治，高血压病是一种终生性的疾病，只能对症降压治疗，因此大多数高血压患者必须在医生的指导下坚持服药才能控制血压达到正常水平。
8、勤测血压：血压控制是否理想并不是看一次、两次的血压值，而要长期坚持测量才能看出血压的变化规律和控制情况。如果发现血压波动现象或者没有控制到正常水平，就应该思考一下：是不是每天在固定时间测血压？测压之前有没有剧烈运动或者情绪波动？每天有没有按时吃药？最近饮食控制得好不好等等，一旦发现问题要及时调整和修正。每次到医院看病时记得将自己的血压记录拿给医生看，让医生了解您的血压状况，以便及时调整治疗方案，更好地帮您控制血压。自己勤测血压还可以有效避免在医院就诊时由于紧张而引起的血压假性升高。
以上供参考，药物治疗是关键，食疗只是辅助疗法，请在医生指导下治疗！
高血压的食疗方法：
【胡桃糯米粥】
配方： 胡桃仁30克，糯米100克。
制法： 将胡桃仁打碎，糯米洗净。加清水适量煮成稀粥，加少许糖调味即成。
功效： 调补阴阳。
用法： 每日早晨空腹顿服。
【归芪蒸鸡】
配方： 炙黄芪100克，当归20克，嫩母鸡1只。
制法： 将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，鸡置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成。
功效： 温中补气，益血填精。
用法： 佐餐食用，分3次食完。
【丝瓜豆腐瘦肉汤】
配方： 猪瘦肉60克，丝瓜250克，嫩豆腐2块，葱花适量。
制法： 将丝瓜去皮，切成厚片；豆腐切块；猪瘦肉切成薄片，加精盐、糖、芡粉拌匀。在锅内加清水适量，武火煮沸，先下豆腐煮沸后，再放人丝瓜、肉片，稍煮，至丝瓜、肉片刚熟，加葱花等调味即可。
功效： 益气血，清虚热。
用法： 佐餐食用。
【首乌巴戟兔肉汤】
配方： 兔肉500克，制首乌30克，巴戟天30克，花生30克，生姜4片。
制法： 兔肉洗净，切块，用开水氽去血水。把上物全部放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2～3小时，调味即可。
功效： 温补肝肾，养血益精。
用法： 随量饮汤食肉。
【三鲜茶】
配方： 鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。
制法： 将上三物洗净、切碎，用滚开水冲泡或稍煮代茶饮用。
功效： 和中化湿，升清降浊。
用法： 每日1剂，代茶饮。
【橘皮饮】
配方： 橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。
制法： 将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟）去渣，用白糖调味。
功效： 理气化痰，祛风通络。
用法： 代茶饮。
【红萝卜海蜇粥】
配方： 红萝卜120克，海蜇皮60克，粳米60克。
制法： 红萝卜削皮切片；海蜇皮漂净，切细条；粳米洗净。三物一起放入锅内，加清水适量，文火煮成粥，粥成后加调味品调味。
功效： 化痰消滞，开胃健脾。
用法： 作早晚餐或作点心食用。
【菊槐茶】
配方： 菊花、槐花、绿茶各3克。
制法： 将上三味放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。
功效： 平肝祛风，化痰降压。
用法： 每日1剂，不拘时频频饮服。
【枸杞肉丝】
配方： 枸杞子100克，猪瘦肉150克，熟青笋50克，猪油100克。
制法： 猪瘦肉切丝；青笋丝；枸杞洗净待用。烧热锅，用冷油滑锅倒出，再放入猪油，将肉丝、笋丝、同时下锅划散，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精调味，再放入枸杞子翻炒几下，淋上麻油，起锅即成。
功效： 滋补肝肾。
用法： 佐餐食用。
【菠菜炒生鱼片】
配方： 生鱼片200克，菠菜250克，蒜茸、姜花、葱段备少许。
制法： 菠菜去根，洗净，略切几段，放入沸水中焯过，捞起滤去水分；生鱼片用少许味精、盐稍浸渍。起油锅，先下蒜茸、姜花、葱段爆香，入生鱼片，烹黄酒，略炒，再下菠菜翻炒几下，调味勾芡即可。
功效： 清热除烦，养肝降压。
用法： 佐餐食用。
【淡菜皮蛋粥】
配方： 淡菜30克，皮蛋1个，粳米100克。
制法： 粳米加适量清水煮粥，待米开时加入洗净的淡菜同煮，粥将成时放入切碎的皮蛋，稍煮，加盐1～2克调味。
功效： 滋阴降火，清热除烦。
用法： 每日早晨食用，连食5～7日为1个疗程。
【鲜芹菜汁】
配方： 芹菜250克。
制法： 芹菜用沸水烫2分钟，切碎绞汁，可适当调味。
功效： 平肝降压。
用法： 每日2次，每次1小杯。
【芹菜翠衣炒鳝片】
配方： 黄鳝120克，西瓜翠衣150克，芹菜150克，姜、葱、蒜各少许。
制法： 将黄鳝活剖，去内脏、脊骨及头，用少许盐腌去黏液，并放人开水中氽去血腥，切片；西瓜翠衣切条；芹菜去根叶，切段，均下热水中焯一下捞起备用。炒锅内加麻油，下姜、蒜茸及葱爆香，放入鳝片稍炒，再入西瓜翠衣、芹菜翻炒至熟，调味勾芡即可。
功效： 清热平肝，利尿降压。
用法： 佐餐食用。
【菊花粥】
配方： 菊花末15克，粳米100克。
制法： 菊花去蒂，研成细末备用。梗米加水适量，用武火烧沸，改用文火慢熬，粥将成时调入菊花末，稍煮片刻即可。
功效： 清热疏风，清肝明目。
用法： 可作早晚餐食用。
【天麻鸭蛋】
配方： 天麻9克，鸭蛋2个。
制法： 将鸭蛋放入盐水中浸7日后，在顶端钻1小孔，倒出适量鸭蛋清，再灌入已研成细末的天麻（若鸭蛋不充盈，可将倒出的鸭蛋清重新装入，至充盈为度）。然后用麦面作饼将鸭蛋上的小孔封闭，随即将鸭蛋完全包裹，放在火炭灰中煨熟。
功效： 平肝熄风，清热养阴。
用法： 每日早晨空腹时用开水送食鸭蛋2个，可连服5～7日。
【芹菜凉拌海带】
配方： 芹菜100克，海带50克。
制法： 芹菜洗净切段，海带洗净切丝，然后分别在沸水中焯一下捞起，一起倒上适量香油、醋、盐、味精调味食用。
功效： 平肝清热降压。
用法： 佐餐食用。
高血压食疗偏方
合理利用食物的特性或调节膳食中的营养成分，用以防治疾病称为食疗。药食结合是中医药生活化的具体体现，在日常饮食中即能起到养生防病的作用。药王孙思邈在《千金要方·食治》篇中提到：“食能祛邪而安五脏，悦神，爽志，以资气血。”“若能用食平疴，适
性遣疾者，可谓良工。”根据现代药理研究，具有降压作用并可药食同用的药物及食物分列如下：
药物：菊花、绿茶、决明子、青葙子、桑叶、荷叶、葛根、夏枯草、秦艽、青蒿、车前草（子）、泽泻、薏苡仁、火麻仁、郁李仁、大黄、天麻、石决明、槐花、黄精、枸杞子等。
蔬菜：芹菜、荠菜、茼蒿、胡萝卜、木耳、洋葱、紫菜、蘑菇、西红柿、海参、大蒜、香菇、海带等。
水果：柑橘、香蕉（皮）、山楂、苹果、荸荠等。
饮疗方
▲鲜芹菜汁将鲜芹菜250克洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，每次服100毫升，每日2次。有平肝镇静，降压利尿的作用。
▲菊花乌龙茶杭菊花10克，乌龙茶3克，用沸水冲泡，代茶饮。可清肝明目。菊花性味苦凉，其气清轻上达，善能平肝潜阳，清利头目；乌龙茶甘苦性凉，醒脾开胃，亦清利头目。此茶对肝阳上亢之眩晕有效。
▲菊楂决明饮菊花10克，生山楂15克，草决明15克，冰糖适量，三药同煎，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。可清肝疏风，活血化瘀。菊花、草决明清肝明目而降压，山楂活血化瘀而降脂，草决明还能润肠通便。对阴虚阳亢之眩晕兼大便秘结有效。
▲天麻橘皮饮天麻10克，鲜橘皮20克，两药水煎，代茶饮。可燥湿化痰，平肝熄风。天麻甘温，平肝熄风。橘皮辛温，可健脾燥湿，化痰和中。对痰浊内蕴之眩晕有效。
▲海带决明饮海带20克，决明子15克。用适量水煎煮，食海带饮汤。可消痰散结利水，清肝明目润肠。本品具有降压、降脂的作用，适用于肝阳上亢伴高脂血症的高血压患者。
▲夏枯草煲猪肉夏枯草20克，瘦猪肉50克。将猪肉洗净切片与夏枯草一起，文火煲汤。每次饮汤约250毫升，每日2次。可清肝泻火明目。适用于肝火上炎、痰火郁结所致的头痛、眩晕等。
粥疗方
▲荷叶粥鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。
▲荠菜粥荠菜250克，粳米100克。将荠菜洗净切碎与粳米同煮粥。每日1次。有清热解毒，养肝明目，利水消肿之功。适用于高血压病属肝火上炎者。
▲车前子粥车前子20克，粳米100克。将车前子装入布袋，加水浓煎取汁，入粳米同煮成粥。可利水消肿，养肝明目。适用于高血压病、肥胖患者。
▲葛根粉粥葛根粉15克与粳米100克同煮成粥食用。能清热生津，止渴止泻。适用于高血压烦躁口渴者。
高血压食疗汤
高血压患者除坚持服药治疗外，平时亦可自制一些美味汤饮用，既是生活享受，亦有辅助疗效。
紫菜降压五味汤：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。以上同煮为汤，调味食用。
海带决明汤：海带30克，草决明15克。海带入砂锅煎1小时后，再入草决明煎1小时。饮汤食海带。
海带燕窝降压汤：海带25克（切丝），燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成。
参贝汤：海参2条，干贝2个，海带20克，夏枯草20克。海参干贝浸泡一夜，海参放姜葱煮软。将干贝海带切细炖汤，7碗水炖至3碗半，再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
海蜇钩藤汤：海蜇250克，嫩钩藤20克，同煮为汤，每日早晚服食。
海蜇牛膝降压汤：海蜇250克，淡菜50克，怀牛膝50克，以上同煎服用。
双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。以上同做为汤，食木耳饮汤，1日3次。
猪腰安眩汤：卤猪腰2个，海带25克，一起煮汤食用。可治高血压头眩头痛。
服用以上8款药膳，切不可擅自停药，要经常检测血压，找出药膳与药物合用的恒定值来。
得了高血压,如果选择服药的话那么就要长期服药,一旦停药就会反跳
还有就是自己要注意,生活方面要吃清淡的,少盐少油,还有多吃蔬菜,芹菜是降血压的哦！
简单易行的办法：目标是减体重。步骤是慢慢调理。
逐步增加锻炼的运动量，坚持锻炼，以自己觉得舒服为标准，每次运动不可过量；少吃高发热量食物，常饮一些对身体无大碍但有清热解毒功能的饮料；保持心情平和愉快和良好睡眠；忌熬夜、忌嗜烟酒。饮食以清淡为主。隔一段时间要量一次血压，就高血压病常咨询医生。
据去年中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8％，与1991年相比患病率上升31％。因此，记者走访了省心血管病医院，请心血管内科主任医师侯平教授，请他为市民指出治疗高血压的五大误区。
误区一：高血压是老年病
来自我省2003年的资料显示，我省6~18岁的中小学生中，高血压的发病率已经达到9.36％。
“高血压早已经不再是中老年人的‘专利’，因为中青年患高血压的比例近年来一直在增加。”侯平介绍。
误区二：血压升高时才需服药
“认为只有血压升高时才需要吃药，而血压不高时就可以停药，这种用药是很不规范的。”侯平说。
因为高血压患者的血压调节系统已经不能自行调节，所以一旦确诊就应该终生服药。
误区三：偏方降压特别灵
“有些患者选购早市、路边等贩卖的所谓降压灵药，可能这些药能够降血压，但却并非就能够治疗高血压。”侯平介绍说。
因为高血压是一种会引起各种器官衰竭的病症，正规的高血压药除了降血压之外还起到保护器官的作用，而其他药物很可能只是单纯的降压，不利于病人的病情恢复。
误区四：低压升高最危险
“传统的观念认为，高血压中的低压升高是很危险的。”侯平介绍说，其实这种观念并不正确，“高压升高同样容易造成老年人的心血管病发作，因此同样危险。”
误区五：高压150才是高血压
侯平介绍说，其实自从世界卫生组织修改了新的标准以后，只有90~140才是正常的血压值，而80~130已经是高血压前期，所以，认为只有高压到了150才是高血压的想法是错误的。
“药物调节绝对不是惟一的方式，不是仅仅吃药就能够控制住高血压的。”侯平说，“饮食和生活习惯对于控制高血压有重要作用。”
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山楂适量，加白糖用水煮后，每天2次，每次一杯。
鲜葫芦汁捣烂加蜂蜜，每日2次，每次100毫升。
花生秧和花生叶各30克，煎服，具有降压和降低胆固醇的作用。
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（3）山楂15克，荷叶12克，煎水代茶，每日1剂。具有降血脂、降血压的作用。
（4）青头萝卜汁，每天2次，每次30毫升，10天一个疗程。
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（1）绿豆100克，海带100克，海带泡软后与绿豆同煮，烂后加糖。可以治疗高血压和高血脂。
（2）花生米适量，加醋泡7天，每日早、晚各10粒。除治疗高血压外，还具有防止血栓形成的功效。
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高血压偏方
高血压偏方是民间经常应用的一种自疗降压法，常常收到比较好的降压效果。
草决明， 30 克，每日煎水服，不仅可以降压，还可以降低血脂。
车前子、草， 50 克，煎水服，降压，利尿清火，打肾结石。
三黄清心汤：大黄、黄连、黄芩各 9 克，降压效果非常快捷，且有较强的安神功能。
天麻、杜仲、桑椹子各等份，降压效果比较肯定。
田七、丹参、水蛭、黄芪，对于动脉硬化和外周血管阻力性高血压非常有效。
地黄、山药、伏苓、早皮、丹皮、泽泻、牛夕，适应于肾虚性高血压，一个月有治愈趋向，对肾源性高血压也非常有效。
夏枯球、勾腾 : 降压、安神
黄芪、川芎、当归、黄芩、白芍、生地、栀子为台湾黄元培教授所创，疗效很好。
龙骨、牡蛎、桂枝、甘草、饴糖、早仁对神经衰弱性高血压有效。
中药偏方降压，都需中医辨证，才能发挥最佳效能。
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高血压病人适宜什么运动?
太极拳 太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降 10——15mmHg 。
散步和旅行 高血压患者在平地上较长时间步行，能引起舒张压较明显的下降。时间一般为 15 分钟至 1 小时，每天 1—2 次，速度中等。旅行可每周或隔周 1 次，包括步行、爬小山等活动在内。
游泳 适宜在天气暖和时，暖慢而放松地游泳。根据动物实验，游泳能降低血管平滑肌的敏感性，对防治高血压可能帮助。
游戏 选择运动量较小、情绪波动不太大的的游戏，如投篮球、击木、羽毛球等。
慢跑和急行 运动量较大，高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼，以 10—12 分钟行走 1 公里的速度急行 1—2 公里，如无不适反应，再转入慢跑锻炼。一定要注意安全。
