高考时不要吃太饱

王朝养生·作者佚名  2007-06-09
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高考期间的饮食,除了要注意清洁卫生、清淡之外,不能吃得太饱,也是考生需要注意的问题。因为适宜的血糖浓度对大脑的功能活动非常重要,血糖偏高偏低都会影响大脑的功能,吃得太饱,容易血糖偏高,就会使人的记忆力和注意力减退。

而吃得太少则会引起血糖偏低,又会使人出现饥饿感而影响精力。所以,在高考当天的主食安排应以谷类食物为主,如米面食品等,副食一定要清淡,切记不要进食油腻食品,以免影响葡萄糖的吸收利用。

家长在给孩子安排吃饭时间时,也需要了解一点医学常识:当人体进食后,一般情况下机体的血糖在半小时至1小时升至正常值的最高峰,随后逐渐下降,在进食后2小时基本恢复到正常水平,此时大脑的能量供应处于最佳状态,学习记忆和功能活动也处于最佳水平,所以考试期间的早餐和午餐的时间安排非常重要,进餐一定要在考试前2小时进行。

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(责任编辑:曾慧)

 
 
 
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