健身饮食应该根据健身目的、内容、强度和肌肉发展方向而定。
合理搭配营养 提高肌肉品质——初练者饮食计划样本
http://fat.fh21.com.cn/sinew/
还有其他的。
参考文献：http://fat.fh21.com.cn/sinew/