每天晚上十越晚越精神。迟迟不能入睡。白天没精神。
很理解你啊，我原来也是经常睡不着觉。困的眼皮都在打架，可是脑袋里就像喝了很多咖啡，清醒的很，偶尔睡着了，也是做些乱七八糟的梦，醒了感觉更累，就总是吃安眠药盯着，可是安眠药不能长期吃，身体会悔了的，后来我经过朋友介绍用的是睡美人香蕈组合，效果真的很好，我一直在枕着它睡觉，它恢复了我的睡眠状态，整个人都很有精神！你要不试试？希望我的回答对你会有帮助！
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※※健康生活习惯的培养
●失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。
●入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
●培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
●临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
※※验方自疗法
●黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
●等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
●桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
●鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
※※饮食自疗法
●莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
●猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
●鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
●红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
●葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
●大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
●葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
● 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。
● 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。
● 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
※※【长义堂说】自疗不是自作主张的自己治疗，而是需要个人积极参与的治疗，比如生活方式的改变。即使一些简单的治疗方法还是要在医生指导下来实施的。对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。
参考文献：www.ccvv120.com
我有段时间总是失眠,弄得白天精力不够.很没有精神.又不敢吃安眠药,怕有依赖性.后来在网上买了一套睡美人香熏组合,这才一点一点的改善了失眠的情况.用这个中药枕头,效果真的很不错.连皮肤都有光泽了.你可以试试
恩 我也用过楼上说的睡美人香薰组合
效果确实挺好的
我用的睡.美人香熏组合对于治疗失眠的效果非常好.它采用的中医香熏疗法.使用方便,你可以用用看.
预防失眠：对于失眠的预防，就是要需要有正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
参考文献：http://www.lyem120.cn/shimian/article/070115101112.htm
