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我想锻炼胸肌跟肱二头肌怎么做俯卧撑比较好呢？

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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手掌向内？外？ 还是怎么的 请教

俯卧撑主要依靠肱三头肌、胸大肌及肩部肌肉群来完成动作，因此要适当练习肱二头肌等肌群。

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。

引体向上练的是上肢的肱二头肌。哑铃弯举可有效锻炼肱二头肌。

双手指尖向内做俯卧撑，可使胸肌发达成方形。

炼胸肌手掌稍微向内一点就行了,肱二头肌的话最好练哑铃

 
 
 
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