怎么自己一个人进行催眠。请不相信的人不要回复本帖。请回帖的人直接回答，不要网址。可以复制，但要符合要求。（本人用手机上）
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自我催眠
人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上．人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。
催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。
脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20％。
因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
曲名：自我催眠 歌手：罗志祥 专辑：催眠Show
自我催眠
作曲:周杰伦 作词:陈天佑
人群里面那个我 把幸福遗落
那曾经走过的路口 我停了你却走
我想捂住我的耳朵 听不见你说
爱就在此刻 松手分手放手
我猜不透 不猜透 和你背对背的走
原来怪我没有 没有爱情的天分 你才要走
我想要学会自我催眠 痛觉会少一些
潜意识作祟 想着想到失眠
我躺在没有你的房间 寂寞更加明显
我渐渐的自我催眠 却回不到从前
等着红灯那个我 还会向前走
也许那幸福的执着 在下一个路口
专属铃声我还留着 却静静沉默
在我们之间 爱了放了散了
你可以上网下载黄星的催眠语音来听,自我催眠的关键点是放松和运用想象力!意志坚强的人不易被催眠,爱幻想与情感丰富的人容易被催眠!催眠不能乱用,当某个人处于催眠状态被强制唤醒时,大脑会受到伤害的
听轻音乐：眼泪，迷雾森林……
听陈安之的nac训练。全身放松。
内容也不大，可以放在手机上的。
祝你好运。
催眠需要在催眠师的引导下才可以的,是一件非常危险的事,不懂的还是不要做.人被催眠后,会呈木僵状态.如果唤不醒就麻烦了.
教你克服失眠的十个经典高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
听我的，催眠前先深呼吸放松，然后一直盯着你家的电灯泡就可以了，催眠的过程中可以想东西，只需一直盯着你家电灯泡。
你好，我也是一个经常失眠的人，自我感觉，失眠还是自己心里有没有完成或解决的事情，不过可以试试自己想睡的时候却睡不着一招：睁大眼睛紧盯一个地方，即使眼睛疲劳了也不要闭上，觉得酸疼时在继续睁大，反复坚持，下次醒来可能就是第二天早上了。
是失眠的症状。
失眠往往是由于兴奋过度，或忧虑过度造成。
我的方式是：
采用大脑排空的方法，强迫自己不去想任何事情。而且心中默默地念“静”。
待略微安静后，默默地数数，从1开始在心中默数。
采用上述方法能较快地入睡。
你可以像一些伤心的事
首先了解催眠术的过程，最好了解其起作用的心理步骤，自己能熟悉掌握
然后试着自己去感受这些心里步骤作用自己身上的感觉
按程序慢慢实验
不过，我觉得很难成功，或很难达到对别人催眠的效果，因为这个过程中自己的积极意识太多
从你问问题的说话方式中，我觉得你对自己催眠不了，别人都很难对你催眠
催眠需要在催眠师的引导下才可以的非常危险,不懂的还是不要做.
我以前经常用的方法是最老套的方法，不过对我挺管用。
也许你可以试试。那就是数羊，一只羊、两只羊、三只羊………………………无限往下数。
另外，在枕头旁边放只香苹果，也能促进睡眠。
以前我失眠的时候经常这么干。
