人家老是说我看起来可没精神，我自己也感觉没精神，注意力也不怎么集中。睡的也挺好，吃的也挺好，学习也不算累。这是怎么回事，我该怎么去调节呢？
现在工作或学习的节奏不断加快，带来极大的精神压力，感觉很疲劳容易分神。
适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。工作换得太快，使你对做过的事无法增加好感，只有自己对事物感兴趣才能热爱这份工作。因此，从现在开始，你得好好选择一份合适的工作，让自己从内心真正喜欢才能安心。
如何缓解和消除精神压力：
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快。
整天无精打采，没有精神，也可能是因为自己内心没有一个心灵归属的地方，找不到自己努力的方向，为自己做个规划，或许可以让你内心找到自己现在真正需要做些什么。
如果说，心情变的很快，一件事情感兴趣时，会特别有精神，但是很快就消失了。这就是抑郁症的表现，应该寻求心理辅导。
