晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
最好是不要空腹啊。
如果身体各项机能正常 空腹晨炼不会有危险 可以加速体内脂肪的分解有效的减肥 如果觉得头晕 要进行深快呼吸 因为当体内糖原分解完 人体所有能源大部分靠脂肪提供 这会产生大量酮体 酮体是挥发性物质 能很快随呼吸排出 不会造成危害 如果身体适应不了 马上喝大量葡萄糖 就能缓解
我认为空腹比较好 但是跑前一点要喝一点水
最好不要空腹，达不到效果反而会有损身体，尤其是老年人，很容易低血糖头晕
空腹，但应该先喝点水。
楼上的难道不知道在吃完饭后，应该先休息至少半小时才能运动的吗？
先喝水 ，但要少喝。。。
最好不要,尤其是中老年人,容易导致低血糖.
空腹运动不好.体质差点的会受不了的.弊大多于利啊!
我有将近30年的晨练史，每天早上跑步及做一些别的锻练项目共1至1个半小时，风雨不改，天天如此。我40岁以前是空腹锻练的，大约是40岁以后早上锻练前才开始喝一大杯温开水，有时喝一大杯新泡的绿茶。我认为早上先喝一杯温开水再锻练比较好，但前题是要在方便小便的地方锻练，不然小便急了不好办。早上晨练前喝水好处多多，可降低血液浓度，利于排出体内毒素。我晨练前从不吃食物，30年来体重一直保持在标准体重范围内，自认身体比平时少锻练的同龄人健康。
不好空腹的，如果你为了减去脂肪，那也至少要喝点葡萄糖水作为补充，完全空腹的话在锻炼时候有危险，对身体的坏处大于好处！！！
晨练可以空腹，喝点水，最好是盐水，这样，体内“垃圾”就可以通过汗、大小便排除，也叫排毒。
恩...同意楼上的..
视年龄而定，喝水是必须的，中、老年人最好要吃一点。
如果吃了早饭还有时间晨练吗？就到了忙着上班的时间了，对相当一部分人来说不太现实。起床后喝上一杯水然后进行晨练，锻炼的强度视个人身体状况自行决定。
视情况而定吧，我觉得主要还是得根据自己的体质和晨运量而定。
如果你的运动量不是很剧烈且时间不长的话可以空腹：比如散步、太极、瑜珈等。而如果是其它较大的运动量最好吃一点点东西填填胃再运动。
我认为老年人最好少吃点东食物,喝杯凉白开水或盐白开水最好.年青人最好也要喝,但是吃不吃东西无所为!
应该少吃一点.
无论如何，
我以为早上起来喝一点温开水是比较合适的。
不会口干。
也有利于锻炼的。
晨练前不要空腹
晨练可以空腹，喝点水，最好是盐水，这样，体内“垃圾”就可以通过汗、大小便排除，也叫排毒
可以投票决定吗，看看大家的意见。
晨练不宜空腹，适当饮水对人体有益。
如果运动量较大，最好不要空腹运动。如果是慢跑或散步，可适量喝些水，否则会因低血糖而头晕。
先少喝水 记住不要空腹哦哦
我看过一篇文章，内容认为晨练前不太适宜空腹，最好饮一杯豆浆先再去晨练，可以帮助血糖的提升。
喝150cc到200cc的水，在去跑
个人情况不同，我的感受是早晨锻炼前要吃点东西，像我如早晨只喝点水就去早锻炼，到后来人感到虚掉了，很是难受，而且再吃东西不可一次吃多，要等一下再吃饱。所以我认为早锻炼前要吃点东西为好。
喝些水,吃点糖
本身晨练就不好，最好的是晚上或者下午锻炼，效果最好,早上一定要去锻炼的话，最好能适量吃点喝点，不要多,或者就象我们说的塞牙缝的量就最好了
我空腹练过几年，没事，后来身材可好了！
试想吃了饭再去运动，万一吐出一根油条来怎么办？
锻炼身体贵在坚持啊，祝你成功！
最好是喝一点水，活动一下筋骨，再说吃饱了还能跑吗？
视年龄而定，喝水是必须的，中、老年人最好要吃一点
我今年20，高2至高3都间歇性晨练，晨练之前要喝一大杯水才好，有时跑步的时候会很饿，所以就带一块糖，饿了吃
晨练前不要空腹。因为早晨人体血液浓度较高,空腹运动很容易低血糖引起头晕，尤其是中老年人。起床后应该先喝一杯凉开水,不但能清理体内“垃圾”还可以促进人体新陈代谢,调节身体机能,为晨练做好准备。
不宜空腹,我认为锻炼前要吃点东西为好,如牛奶之类的饮料东西.
晨练的正确方法
如果不知道晨练的正确锻炼方法，就会适得其反，起不到锻炼身体的作用。
不宜起床后立即开始锻炼。医学证明，早晨刚起来的时侯人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。正确的做法是，起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。
晨练最好在黎明后。黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还比较高；在园林中、广场上也处于空气污染的高峰期，须待日出后植物的光合作用开始，氧气逐渐施放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后。
晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20～30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200～300毫升开水，或在温开水中加入1汤匙蜂蜜，可改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能性。
雾天时最好暂时停止晨练。因为雾天气压较低，风速较小，空气中的废气废物不易消散，空气被严重污染。雾中的有毒有害物质包括：酸、碱、苯、胺、酚以及病原体微生物等。当晨练时，呼吸增快，容易吸入较多的废气废物，因而在雾天锻炼可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病等。此外，雾天湿度大，气体不易交换、汗不易蒸发。以致人体多有不适感，故应避开雾天晨练。(80补充：雾天也有安全隐患,撞到小朋友就不好了!)
此外，晨练后不要立即洗浴。晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发生心脑血管意外的危险。
最后，晨练结束后不要立即进食。运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。
