爸爸好像经常失眠。请问有什么方法解决这样的一个问题吗？
具体状况大致这样：
躺到床上很快能入睡（个人觉得是工作繁重的缘故）但到凌晨2：00多就会醒来（失眠），然后会打开电视看电视等待再次睡着。
年龄46，工作比较繁重（基本为体力劳动）。
为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
１、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
２、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
３、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
４、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
５、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
６、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
７、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
８、保持安静。关掉电视和收音机。
９、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
１０、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
１１、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过４周。
１２、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
参考文献：http://www.shimian123.com/shimian/view/view-37-1.html
我有时精神紧张时也常会出现这种情况，晚上常常失眠，有时睡着了也会突然间惊醒。后来我发现这时可以睡前喝一袋牛奶，通常牛奶有助于睡眠，安神。注意在喝牛奶之前最好再吃点东西，一点即可。因为不能空腹和牛奶，希望对你也能有作用。。。
人随着年龄的增长，由于想的问题多了，面对的压力大了，睡眠质量都会越来越不好。想想我们小时候多好睡啊！
其实这种情况也是可以得到很大程度的改善的，但最关键的是要有一个愉快的心情。你爸爸工作比较繁重，这是没办法的，只能在工作以外的时间放松自己。作为儿女，我觉得你应该多为他分担一些工作以外的事，努力营造一个轻松和谐的家庭气氛，我觉得慢慢的会改变的。祝你爸爸身体健康！
工作回家后同他聊一些开心的事情(特别是休息前），让他大脑放松，思想压力减小，一些对他有压力的事情在休息前被暂时转移，会进入香睡、深睡，半晚能不能起来还是问题。。。。。。呵呵
和我爸爸情况太像了，我爸爸是因为他上班总是上24小时休息24小时的,所以就把时间像是搞混了似的,但每次睡觉都是不超过一个小时就醒了，就很难再入睡了，看着爸爸一天天工作那么忙,还睡不好觉,我的心里也难受啊,就请教了做护士的朋友,她给我介绍了一个叫做睡美人香熏组合的,是由口服的美梦胶囊和外用的 香熏睡宁枕组合在一起的，口服与外用双管齐下完美的组合,爸爸用了一个月就不会像以前一样睡眠的时间短了，而是晚上睡着后一直到第二天早上,睡眠充足了，身体也好了，现在爸爸还枕着那个枕头呢
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
楼上手的香熏组合不错.我也用过,现在完全摆脱了失眠的困扰;了
我知道一款纯中药的枕头 叫爸妈福康平枕 是专门治疗老年人失眠的
我觉得挺适合你爸爸的
套睡美人.香熏组合,对于治疗失眠,多梦,入睡困难效果非常好.我己经用了半年了.早就解决了我失眠的问题.连原来的神经能都治好了.肤也变得有光泽了许多.你可以用用看.
参考文献：http://www.xshuiw.com
这个睡美人香熏组合用的人还是蛮多的啊！也是效果好啊，就应该让大家都知道啊，失眠的朋友啊，看到了吗？这个组合应该是很不错的，试试吧，好让你快点摆脱失眠的困扰
给你爸爸买一套爸妈福康平枕吧 肯定会有效果的
我一年钱给我妈妈买的 现在她还在用呢
试试睡美人香熏组合吧，效果还是很不错的，内外的结合，可以彻底治疗失眠的
