最好别提什么“营养品”、“保健品”，试过很多没有效果。
一般来说，身高与遗传有很大的联系。
当然，后天的锻炼以及合理的膳食搭配也有决定性因素。
给你几个建议：
1/多食面食，尤其早餐、晚餐；
2/多食牛奶，尤其早餐、晚餐；
上面是饮食方面，同时还应该进行有针对性的体育锻炼，
1/多进行腿部练习（人体高矮的差异往往是腿的长短），比如下蹲/起立的练习（篮球运动员的基本训练）；
2/多进行反复双手摸高的练习（不要求高度，不用离地面，要求反复全身伸展）
最后，要多晒太阳（促进钙的吸收）。
参考：是男吧，还有一个生长18岁时阶段。都说身高与遗传有关，其实不然，如果在两岁的关键期重视了营养，以后会正常长高。另外身高受饮食习惯、生活环境和心理因素影响，常常偏爱高盐高糖，自来水常含录超标，厨房常不排烟尘，生活的环境污染高，包括噪声休息不好，另外家庭和谐与否影响心理与生理的成长60%，学习压力过大15%。个人性格偏内向，幼年期受到心理创伤没有接受过引导或治疗也会影响身高，比例在40%
够高了，你又不是笋子，一夜长好高的。
14岁160CM，算高个子了。再长几年，就到180CM了。
到少林寺找圆真师傅习武!
体育锻炼、营养状况和保持良好的精神状况是长高的三要素。
你还不到14岁，骨骼还尚未发育成熟，所以，你的身体还在发育，骨骼也在逐步发育，身高还会有很大的改变。至于可以长多高还要看你父母的身高以及你个人的身体条件等。最好不要盲目服用一些药物以及保健品。首先，合理的体育运动肯定会有利于增高。但运动量要适度，特别是18岁以下的青少年，不宜消耗过大体力，运动量要循序渐进，应避免负重、收缩或压缩性的运动项目。可以适当的进行田径、游泳、球类等，对长个子特别有利。还有一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长。尽量全面性运动更有利增高。青少年的骨酪系统还比较软弱，如果长期局限一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。所以，运动要适量。另外，大量的高档补品不应该长期服用，大多数高档补品含有不同程度的激素类成分，会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等，所以，应该从膳食中获得需要的营养。
人的身材高矮除了遗传、疾病的影响外，还有一个重要因素就是营养问题。合理的膳食结构对身高有十分重要的作用。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备。首先，蛋白质要足够，青少年处在发育期，蛋白质如供给不足会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、豆制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，应及时补充，如猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、从而使身体变矮。含钙食物如牛奶、鸡蛋、豆腐及豆类、南瓜子等，可以多吃一些。另外，铁、锌供给不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏、牛羊肉、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。蔬菜、瓜果要多吃，如胡萝卜、黄瓜、橘子、香蕉、西瓜等含有对人体增高的维生素，所以充分供给。还有，水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水。
祝你成功！
