(*^__^*) 嘻嘻……想营养又健康，拜托啦
早饭别吃太油的，馒头就可以
中饭荤菜吃清蒸类的，再加个素的，黄瓜什么的，
晚上如果可以的话可以少吃点，２个素的也可以
我学校里的菜就很油，油炸的东西平时不吃
这样对皮肤和身材都好
不单一....
换着吃就好了...
呵呵.