男孩子 怎么减掉大腿和臀部的肥肉

男孩子 怎么减掉大腿和臀部的肥肉

其实对于减肥都一样，在于运动和控制饮食。运动是消耗，饮食是补充积累。消耗大于积累自然就减轻体重，否则，积累大于消耗则增重。

道理很容易明白，关键是我们怎么去做，怎么去坚持。

简单的运动是慢跑。

减腿：

骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪

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