最近由于上班，没有锻炼身体（没有参加球类运动等），只是每天早晚走路（不是跑步，但走得较快）各30分钟。今年23岁，这样的运动量够吗？还需要补充什么项目较好？谢谢◎
我自己的情况也不多拉.说给你听下:我是一名学生,每天从宿舍到教学楼总有一段路要走，约十几分钟，在我们学校紧张的学习氛围下，我们走得比风还快，走的时候感觉凉爽的．可是一坐下来，那汗直流啊．还有一周一次的体育课，这样子，一周下来，大多同学不用做什么运动也是说这样子是没有发胖的可能了～呵呵
我也听过体育老师说急走也是能燃体内的脂肪，也是锻炼．
您有时间有精力还可以增加其他的运动，但不要疲劳过度。
走路也算运动：
足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量。
世界卫生组织经过充分的研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，于1992年提出：最好的运动是步行。
美国学者在人群研究中发现：中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者与不锻炼者相比，其糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%。在我国大庆、北京等地进行的研究也表明：人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30-50%，与国外研究结果基本一致。
步行又是最好的化妆品和健身器。一项研究表明：一组中年妇女在医生指导下进行8周逐渐加量的步行运动，结果参加者平均脂肪减少6公斤，肌肉增加3.6公斤，体重净下降2.4公斤，参加者普遍感到神清气爽、心情愉快和从未有过的充沛活力。
步行运动其强度以轻到中等强度即有氧代谢运动为宜，运动后不觉累、有点累或中等累均属正常，其余感觉如睡眠、饮食、精神等均应良好或不受影响，不应有过度疲劳或产生其他不适症状。如自觉运动量仍不足，可以适当增加上肢和腰腹部的运动。
当然算，而且是非常好的运动。