最近为了减肥，冲进了健身房。同时也想锻炼一下肌肉，请问晚上健身前能吃饭吗？还有到那后是应该先练器械还是应该先跑步啊？小弟不懂，请支招。
健身房健身注意事项：：
不吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
不应仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的，应提倡正轨化，饭后一小时后进健身房。
不要闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大大折扣。
不要乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
1.前期运动的准备很主要,可以使你在高强度的运动中更快进入运动状态,减少在训练中不必要的损伤,要针对下肢的肌肉韧带关节作一些拉伸和活动练习
2.一开始练习时强度不要太大,对你使用的器械有所了解,掌握基本的训练规律,使自己动作姿势标准,这样才能得到一定的训练效果
3.多听一下教练给你的建议,最好给你列一份适合你自己的训练计划!
4.训练前多注意休息多补充点营养物质,饭后一小时内别进行运动,你的饮食习惯,生活规律,作息时间和心态和你训练发生方法成一系列的关系,这样才能在短时间内达到一定的效果!
5.坚持锻炼,提高自己身体素质,强化运动状态,也是磨练自己的意志力的一个重要手段.
