我这个人不能有一点心思，否则睡不着，比如我第二天要做什么事了，那么当天晚上就睡不着老是想着，在比如我要买社么东西，如果没有去做，或者没有买到。我就睡不着。就是说只要我想到到没有去做。我就会失眠，
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
睡觉的时候别想太多事情，或者干脆什么都不想，别牵挂太多,此外，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠
参考文献：www.shenjingkf.com.cn
失眠真的是很痛苦的一件事.我以前也经常的失眠,后来我在网上买了一套睡美人香熏组合,现在已经好了,它包括内服(胶囊)和外用(香熏睡宁枕),双管齐下,建议你也试一试
同意楼上的意见 我也用过睡美人,效果确实挺好的
