我在三年前考试学习,每天看很长时间书,持续了三四个月后,我的眼睛就开始疼,不用眼看书能缓解一会,但我在接着看书,不过10分钟眼睛就又开始疼,总是这样.
现在我能有两年多的时间没像已前那样用眼了,现在又开始看书,时间长一点还是眼睛疼,我想请大家帮帮忙,怎么样能治疗我的眼睛?保养好眼睛,正常用眼,眼睛不能再疼?
大家帮帮忙!谢谢!
1、光线须充足：光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)
2、反光要避免：书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长：无论看书或看电视,时间不可太长，每隔1小时左右必须休息片刻。
4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视或使近视增加。
5、看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，而且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每1小时必须休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片、酵母)之摄取。
10、定期做视力检查：凡视力正常者，应到合格眼镜公司或眼科医生处做进一步的检查。
