大家好，我是一名高三学生，我觉得自己总是控制不住自己的想法，上课时走神，我会想，这个老师以前可能是什么样，回过神时，就觉得不应该把人想那么坏，觉得自己不对，就不自觉的脸红起来，到下次上课时，也会在自己的暗示下出现同样的症状；时间一长，这种暗示进入我生活的方方面面：午休时，躺下后，就会萌生＂一听到汽笛就会睡不着＂的念头，然后就真的睡不着...现在我做别的事，比如考试时，都会紧张，害怕平时的症状表现出来，影响考试，结果常常完不成卷，成绩也无法正常发挥，能不能告诉我，有什么办法克服我这种“总是激自己做不想做的事＂的想法
zzno_one：
您好！您说“我是一名高三学生，我觉得自己总是控制不住自己的想法，上课时走神，我会想，这个老师以前可能是什么样，回过神时，就觉得不应该把人想那么坏，觉得自己不对，就不自觉的脸红起来，到下次上课时，也会在自己的暗示下出现同样的症状”您的这种情况就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？
我想对于您的问题关键的就是太在意您所提到的那些东西了，比如“我一定要集中精力”“我一定要控制住自己的想象，绝对静下心来学习”“我不能在考场上出现平时的想象而紧张焦虑”等等，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”；同时遇到较为重大的事情，比如考试、做出某种选择等，都会出现程度不同的紧张焦虑。这些都是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。既然是人的正常心理现象，那么它的出现也是非常自然而正常的事儿，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管那些胡思乱想，要是它们浮现在脑海里,就让它们任意浮现，最好不要为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种想就想吧，只要我能把目前的学习完成，那么一切都随它而来吧的态度来对待就可以了。当它影响了您的学习的时候，您可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“紧张焦虑”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信您已经明白了我上面所谈的一切，也相信您能出色的创造您自己。您的朋友杨永龙相信您一定会取得成功的！
我以前上课时也有这问题.想办法让自己有事做.无暇乱想
放松自己，一个人要有积极的自我暗示，不能消极，做好该做的一件事是我们的本职，要相信自己，我行，我以前能行，现在也能行，将来更行，懂得放手，才不会孤独，才不会自寻烦恼。信心毅力最重要。
我上高中时，也经常走神。
现在我上大三，也是经常走神，连考英语听力的时候，我都走神。
现在上课，我集中精神听课的时间，超不过10分钟，就会走神。
就是说，虾格拉走神不在呼的，不当回事儿，照样能考上大学，只要把手头的事做好就行了，学习上的事当务之急做好就行，别的什么也不是那么重要，真是想多了时间会冲淡一切的，没什么可怕的，相信你，会突破自己走向成功的！
假如您走神的时候，试着采用点方法提醒自己，比如掐掐自己的手心，对自已提醒，对一些琐细小事不妨任其自然。一个人的紧张，首先是思想认识问题，人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识（观念）会导致异常的情绪反应，进而产生各种躯体的和心理的状况。如果矫正了这类认识，就能改善情绪反应并消除它。因此，为了克服您的担心，首先必须端正思想认识。您应该认识考试的时候，一切的担心都是多余的。关键是要把事做好。相信你!能行！
