请教大家几个问题
1.边走边跑的问题:我跑步的时候一般是这样 才开始跑的时候(慢跑），可以坚持20-30分钟，然后停下来，走几分钟，继续跑，断断续续的跑跑、走走，但是到了中间，我大概就是跑5分钟，走2分钟，这样好吗？还是谁有更好的办法？
2.跑步中间是不是不能喝水？我一般是不喝 等跑完了 回家再喝
3. 时间上多少为宜？我现在定的是早上2个小时（7-9）还有，早上跑步好，还是晚上跑步好
4. 是吃了早餐再去跑步好 还是吃之前去跑步好？
5.
谢谢大家
我就不复制网上的文章了，按照专业知识一个个回答
1 跑步是循序渐进的，刚开始是这样，跑跑走走很正常，但是你要慢慢缩短走路的时间，比如，第一天走2分钟，1个星期后，变成走1分钟，这样慢慢的不走路。每次跑步的时间是45分钟，30分钟前只是消耗身体的糖份，之后才是燃烧脂肪
2 跑完步15分钟之后再喝水，对身体有益处，不能马上喝
3 早上跑步后，容易肚子饿，导致吃下更多的东西。一个小建议：
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
4 既然是晚上适合跑步，那早餐的问题就不用考虑了！
5 客气客气！
根据自己体能权衡,起初不要太快,保持匀速,遂体能增强加量,最好准备淡盐水在跑后喝
短跑会使小腿变粗，中长跑利于减肥。一般速度即可，若觉得体力可以也可加快速度，跑步过程中不要喝水因为可能呛到气管，运动过后喝点盐水或白开水就行，一般一天运动半小时即可
心得交流：网友跑步减肥后的大实话
运动减肥其实是很效的。正常吃饭的情况下就可以减肥。譬如说跑步，大众型运动。
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。
两个条件
一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）
二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。
瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉。
不清楚,不过跑步容易把腿变成全是肌肉,不知道你愿意不愿意,我朋友有用药物的,好象用的挺好,他那个是摆肚/E瘦,给我介绍过,不过我现在没打算开始减呢,如果你想减的话可以考虑一下,我看他减的效果确实不错
