我总是睡的很浅，一有点动劲就吓醒，如果睡着了就会做恶梦（很恐怖的，都不知那些场景为什么会连在一起）然后被吓醒，就开始胡思乱想睡不着，第二天早上该起床时就好困。还有没有安全感，不管白天还是晚上，家里没有人我就不敢在家里走动，脑袋里老是想一些危险的场景？白天做事时易燥，头顶感觉空空的有点疼，但工作效率完成的还蛮高（长期要求高习惯了）可是感觉痛苦，不是轻松高兴完成的，是逼自己做完的。。
首先你做这些梦反映着你对自己的处境有很大的不安全感，这可能是你面临的处境所造成的心理负担的表现。目前你现在应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。其次，你要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请你参考，你的朋友杨永龙祝你早日走出压力处境，天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中！
你就逼自己一个人在家的时候在家里走动 时间长了会发现你那些恐惧感都是没有必要的 平时多运动运动 身体疲惫了睡眠会好些 也可以分散你那胡思乱想的精力
你是不是压力太大了啊
要不每天晚上睡觉前喝杯热牛奶试试
去看下心理医生吧
这里也可以解决你的困绕哦
你这样也很让人担心哦
希望你快快好起来
我感觉你应该借点喜剧方面的电影看看，而且，还需要把你感觉恐怖的，让你害怕的事情都罗列罗列，来从科学的角度击破这种不安。还应该，多和朋友聊聊天，参加户外活动。只要神经因素排除了，睡眠质量一高，业余生活的丰富，你就会感觉人很精神，生活也就更加有趣了。
