我已经失眠很久了大概有3-4个月了，药吃吃不会好。不过有时候会睡着有时候根本是没有吃的一样，是在是很痛苦。人啊！就是累的要死，有谁能不能教教我呢？
终于知道失眠是怎么痛苦的啊！怎么办啊！
很能理解你的心情啊 ，我以前就是的，困了吧一躺在床上眼前就亮亮的，第2天就耽误工作，真的好郁闷啊。我呢还不想吃药，因为我觉得是药三分毒，后来同事给我介绍一种中药成分的“爸妈福康平枕”用后效果还是蛮不错的，现在我睡眠恢复正常了而且睡眠质量也提高了，你试试看。
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
失眠，如果不是身体健康机能受损——有病造成的，就是心理压力造成的。建议：1，去医院作年度身体体检，看看到底那个部件出了问题。
2。如果身体体检结果正常，请立即去心理咨询部门寻求心理援助。
呵呵，但是，我估计你就是心理有压力造成的失眠。折磨你这么长时间了，估计你自己是自救不成了，你赶快去看心理医生吧！
看心理医生可不是丢脸的事，是时髦的，多快好省的事情，你可以把心理垃圾一股脑地扔给医生，然后一身轻松地回家睡觉。当然，时髦的消费，银子也要多用一些的。
祝愿你赶快健康！！
吃点维生素Ｂ１２或者六味地黄丸，或金贵肾气丸。本人都试过，挺管用的
您好！非常理解您此时此刻的心情，也非常愿意与您共同探讨您所面临的问题。
您说“我已经失眠很久了大概有3-4个月了，药吃吃不会好。不过有时候会睡着有时候根本是没有吃的一样，是在是很痛苦。”我认为您这是过分看重睡眠的作用了，其实我要告诉您的是：只要您以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样躺在床上，它的效果几乎和睡眠一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。当不再为午睡苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。
其次，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，进而加快入眠的速度。
再次，加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其是晚饭后进行40——50分钟的体育活动，可促进并加深睡眠质量。
第四，睡前可做一些使身体放松的运动，比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡；又如：渐进放松法，会使人的肌肉逐步放松，有脚趾开始，顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放，使相应的地方紧张，然后放开拳头一样放松，让身上的每一处肌肉都做做这个练习。再如：深呼吸练习法，睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气（4秒钟），您可以将您的肺想象成一个气球，尽量将它充满。当您感到肺部已全部胀起，已经气沉丹田，保留2秒钟。然后，轻轻地、缓慢地将气呼出（4秒钟）。您还可以进行自我暗示，比如，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，平稳做深呼吸3次，聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说：我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳，我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重，我已经无力了，开始想睡了，睡吧……睡吧！这样您就会加速入眠时间，获得满意的睡眠效果。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的问题的缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您成功！
每天抽空把自己的身体搞累，不管用什么办法，累了就能睡得好，累极了倒头就能入睡。吃药没用，只会搞坏身体。体力劳动者就很少失眠。
(1)首先要缓解情绪过度的紧张。睡眠是中枢神经系统的一种主动抑制过程，任何一皮层区域产生的抑制过程广泛扩散，并扩布到皮层下中枢时，才能引起睡眠。如果情绪过度紧张，焦虑不安，瞻前顾后，就会在皮层相应的区域形成一个很强的兴奋灶，干扰入睡抑制过程的扩布，所以难以入睡。无论多么重要的考试、比赛、或其他重大事情，在经过反复认真地准备之后，直至临战前夕，都应充分相信自己的工作及准备，坚定必胜的信念，做些轻松的运动或娱乐，使精神放松，消除对成败的种种顾虑及杂念，这是得以安眠的重要前提。
(2)要纠正对睡眠的种种误解，消除对失眠的畏惧心理。有人以为“要是少睡了多少时间，就得补多少时间，否则就会影响精力”，这是没有科学道理的。很多人有这样的体验，在战争或其它非常紧要时期，即使少睡了一些时间，同样也会感到精力充沛，这说明人是有很大潜力的。人的精力和体力都具有一定的保险系数。所以即使一时难以入睡，你也千万不要着急；相反，越急就越难入眠。
(3)有些人对梦还有顾虑，以为作梦也是“失眠”，这是对梦的误解。经心理学家观察证实，人每夜睡眠中，总有5～6段时间是在作梦(称“有梦睡眠”)，每段持续时间5～30分钟。有梦睡眠有别于其他睡眠时间的特殊表现是，眼球运动明显增快，脑电图呈低幅快波图形。在有这些特殊表现的几段时间醒来或被叫醒的人都说是在作梦，梦境清晰；而没醒的人至次晨起来时则对梦一无所知。有梦睡眠时间是客观存在的。心理学家认为，有梦睡眠是整理储存来自外界和机体信息的重要时刻，是大脑功能恢复所不可缺少的工作。因此，对作梦一定不要误解。
(4)认清病因，进行自我放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。
(5)正确评价自己。很多的紧张是因为对自己的行为未能正确评价所产生的，所以，如果能从不同的角度来看自己的行为，发现善美，看到优点、长处和成绩，就可使自己的心情好转而减少紧张。
(6)客观看待外界他人，学会疏导自己。应把世界看成是美好的，采取不同的观点来看我们所生存的周围环境，这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不要过高，对自己也不可过分苛求，要学会自己疏导情绪，也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情，保持心理平衡，对防治失眠有妙不可言的益处。
(7)可采用放松自己的睡前催眠疗法。前面介绍不少的放松催眠方法，可以试用，一定会收到意想不到的效果。
(8)在以上方法都无效的情况下，可在医生的指导下服些镇静催眠药或者是安慰剂，也可收到较好的疗效
失眠偏方
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
你好，你说你已经失眠很久了大概有3-4个月了，药吃吃不会好。确实失眠是一种心因性的，药物只能是暂时的帮助我们进入睡眠，但是停止服用药物后又有可能出现睡不着的情况。
其实失眠不难治疗，如果找对方法，几天到1个星期的时间就可以解决了。
