我有强迫思维,现在主要是想关于人的思维及行为方面的问题,老是要想为什么人会自动的去想这个东西那个东西或者是人为什么会自动去做这个事情那个事情...非常痛苦...
前段时间通过医生的心理疏导和看一些相关方面的资料,我对此有了更多的认识...我想我必须找到我的强迫思维的根源,那就是我想那些问题究竟是担心什么,有没有必要去担心...找到这些答案,应该会对自己有一些帮助,但我找来找去始终分析不出来,希望朋友们能帮忙分析指导,谢谢!
其实我最早的强迫思维来自高中时候,那就是一次踢球时被人踢了头,所以就开始想自己会不会因此变笨,后来就开始想1+1为什么会2,又开始回忆一些知识以证明自己并没有笨等.现在看来当时主要担心自己会不会变笨才有了通过强迫思维来克服这种担心,但等后来考上大学也认为自己不笨时也就不再强迫了,所以后来好了...
可是现在又开始强迫思维,那是因为去年去一个远方城市进修一年,学习压力很大又比较孤独等引起的. 但我却始终找不到现在所担心的究竟是什么,比如最原始的一个痛苦问题(从高中遗留下来,当时上大学后几年都不想了,但现在又想了),那就是人为什么会去做这个事情那个事情,可这个问题当时我好象是突然想到,然后觉得这是个想不通的问题所以才拼命去想,但似乎和为了证明自己不笨而去想没关系啊! 当时还有另外一个问题,就是突然意识到自己在做英语时候脑子是怎么运转的,那些英文怎么进行理解的,关于这个问题我也是突然自己想到的,似乎和自己有没有笨的证明也没有关系啊...
到底我现在所想的这些问题,让我究竟在担心什么呢,希望朋友们能给点,我给怎么找出自己所担心的东西,或者我怎么找到我强迫思维的根源...
谢谢朋友们了...
keting007：
您好！您说“我最早的强迫思维来自高中时候,那就是一次踢球时被人踢了头,所以就开始想自己会不会因此变笨,后来就开始想1+1为什么会2,又开始回忆一些知识以证明自己并没有笨等”，从您所述来看，您的问题的出现是在特定情景特别是心理压力较大的情况之下（高三）产生的，我们在日常生活之中特别是压力比较大，心理高度紧张的情况之下，大脑往往会冒出一些奇思怪想，比如想到明星的脸要看清他额头的某一个位置，如果看不清就觉得不舒服；考试题我会做，如果我不做会是什么样子；世界上为什么会有男人和女人呢？以及您所说的“现在主要是想关于人的思维及行为方面的问题,老是要想为什么人会自动的去想这个东西那个东西或者是人为什么会自动去做这个事情那个事情...”等等，这些都是大脑为了缓减压力降低紧张而表现出的功能转移，它是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理现象，那么我们就没有必要有意识的摆脱和控制它，而是任凭特存在而不去管它，那么它就悄无声息的自然而然的溜走了。但是您并没有这样干去做，而是努力“找到我强迫思维的根源”来摆脱和控制它，结果越是努力地去摆脱和控制就越加难以控制，进而进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。
针对这种情况只要您不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就就想吧，这只不过是大脑为了减轻压力的功能表现，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地您的心绪就会放松，久而久之，当您真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
其次，当“越想越非常痛苦”的问题出现的时候，既不要有意识的控制自己不去想，也不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，出现“越想越非常痛苦”的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
第四，当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难以入眠的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
第五，自我暗示。当“越想越非常痛苦”的情形出现时，您心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是做好作业”， “努力‘找到我强迫思维的根源’的做法是有害的”，“我讨厌去‘找强迫思维的根源’”等等。这样反复多次的默念，能克服分神、跑神的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意听课。在手腕上戴一个橡皮筋，当努力去“找到我强迫思维的根源”的情形出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到目前所做的事情上来。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松停止性各种事情的目的。
第八，把目前的学习和做作业看作是考试，它的重要性会使您自觉自愿的把注意力集中到目前所做的事情上来。
第九，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
这30分，你不用送我了，你留着，你能说会道，以后应该有了成就感就不会有强迫思维了。^_^
强迫症吧。什么事情没必要弄个透彻，就像没必要了解这个症状。主要是心理负担，放松心情。把注意力转移
呵呵,我刚开始自学心理学,但是什么都不懂,只是说一下我的理解.
担心什么?
1,安全感
我感觉比较担心的时候,通常都是没有安全感造成的;
是不是你没有安全感?
2,思考能力强
我也想过那些你说的问题,甚至还有更加麻烦的,但是你看那些哲学家,不正是因此才的么?
或许你是天生的哲学家呢!
还有,如果你真的心理压力很大,或者可以去看医生,练气功.
祝你好运哦!
你的问题，出了有强迫症外，还有因为成绩不好带来的自卑！同时，你有比较重的完美主义心理。不知道心理医生有没有跟你说过这些。
就是说缺乏自信。
没有自信的人，是没有办法发挥出自己的真实实力的。这个会蒙蔽一些问题。就比如你现在的强迫思想。你去想那些不却实际的东西。对你是不却实际，而对超级高手，比如陈景润，他就可以去搞1+1=2。
我们就不敢去。为什么，一是我们对数学的认识没有那么高，二也坐不住去研究那个问题。
这样，花了很长的时间，自己也不知道，自己分析出来的东西，是否正确，毫无头绪可以找，就很容易犯追求完美主义的错误，就是说，对自己做出的东西，感觉不好，自己还可以更好。一次比一次要求好....然后着魔似的去追求更好的答案。而最后，什么都没有找到。
很多数学家因此而精神分裂。
你在学习估计也遇到这样的情况。学习什么，并不知道自己要学到什么标准！
而且，还不知道自己要学些什么，这个是因为你感觉自己没有学好！不然你不会去想以前遗留下很多问题。想做到每个问题都学好，结果每个问题都没有学好。然后新的知识又在增加。导致一个现象：
自己感觉自己堆积了很多不懂的东西。
整天看起来都在学习，但就是效果不好！事倍功半！
因为急于求成，想把堆积的问题，很快的掌握好。所以，在学习的时候，没有注意质量。而抓数量。所以，锻炼的是你的背记能力。并没有锻炼好你自己的分析能力。
这样你做不到活学活用。我把这个状态叫：读书走火入魔！
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如果是这样的话：
你的问题，自卑多过于强迫症，伴随轻度郁抑。
我就看到这些！至于说建议嘛！
1、把自己当前的事情认真的做好！过去的那些，如果感觉不是很会，简单，碰到了在学。
2、从各方面改善自己！培养一些实际能力，比如口才，演讲，特殊技能等，就是说提高自己的综合能力。
这样的好处就是，一个方面自己找不到自信的话，可以从别的地方找到。
就是说：改善能力！增强自信！
自信可以改变你的心态！激发自己的创造力！这个感觉只有你感觉成功的时候，才能体会到。我说不出来。
创造力就是探索、分析能力。
实力=信心
我蛮赞成这个公式的。
你好。从你的描述中，你的强迫症状确实很明显。很多人都问我们控制不住的去想那个问题那是为什么呢？其实我们无法控制的想那些问题只是我们疾病的表象而已。真正我们怕的是自己内心的一种不确定的感觉。这是问题的根本，针对这个根本，强迫症的解决之道应该是使自己不怕这种不确定的感觉，为了缓解这种不确定感，我们会控制不住的去想去思考那些令我们感到焦虑的问题，当问题的答案找到后，也就把我们的不确定感变成了确定感，当我们的不确定感消除了，变成确定感了，所以他们就不焦虑了。
我们通过去"想这个问题"的这一行为能够帮助我们缓解因焦虑而引起的痛苦，所以我们一旦感到焦虑的时候就会条件反射似的去想那个问题,所以对于强迫思维，我们 不要去关注并分析它,只要感受他来了它走了就行,也不要因为受到它的影响而放弃了我们的工作,而是要带着症状从事正常的工作与生活，该做什么还是做什么去就行,或许在这个过程中我们会感到很痛苦，但是我们还是需要忍受的，因为忍受短暂的痛苦之后，我们就能够解脱，带来长远的解放，所以不要拒绝痛苦而是接纳痛苦，并带着症状从事正常的工作与生活。
