一直对自己好不自信啊，常常自陷在忧郁的泥潭中，精神几度崩溃了
我相信一点：要不自卑就要自信！
实力=自信。
所以培养自信。就要培养自己的能力。
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我的建议：
不知道怎么去努力，那么就把现在的事情做好。就是说把你决定要做的事情。认认真真的做好。
不知道什么是认真，那就做个对比。这次比上次做得好一点点。
不管做什么认真去做。
做好每件事情，就是在学习改善自己。这个时候，多少努力。花多少时间都是值得的。
而且，能把当前的事情做好。出了成绩，获得了满足感。慢慢的自己会喜欢去做，做多了，总结出了方法，越做越熟练，兴趣不就有了吗，
能力不就出来了吗
信心不就慢慢建立起来了吗？
所以，我崇尚，行动是王道。
2、如果努力了没有收获，任何鼓励自己的话都是空的。
反而给自己一种自欺欺人的感觉。
心态上的调整
要相信自己能做到，失败了，就在来一次.....
不怕失败！
敢去失败，没有失败的洗礼，有时候，成功都没有味道。。。
3、学习总结经验教训。这个很重要。同样的错误如果犯3次就不正常了。
多和人交往下，交往过程中时常幽默点，还有就是乐观向上，自恋些。我平时就这样，尽管我这两天也超级郁闷。
找到自己的优点，让后继续发扬，让人家多表扬下。自己多给自己积极的暗示吧。
您好！您目前的自卑是因为您自己认识自己、自己了解自己方面尚有欠缺，也就是说没有找到自己的强项而引起的自卑，其实在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑心理，一旦找到了自己的强项，让我们以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功，那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。那么怎样才能找到自信呢？首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；其次，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；第三，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；第四，尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第六，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。
以上仅是本人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙期望您批评参考。
