如果自卑不自信改怎么办？应该怎么改？
具体问题具体分析。
1、先搞清楚你因为什么而自卑。
一种情况，交际上，口才不好，自卑？
一种情况，相貌问题，家庭环境...自卑？
......
总的就是：
生活问题，导致自卑！
学习问题，导致自卑！
工作问题，导致自备！
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2、就具体问题，做具体分析。进行改善。
我把原理跟你说。你自己可以调节的。因为
自己是自己最好的心理医生
自卑来源于自己的自己的否定。我们每个人都会给自己做评价。我叫这个为自我评价，自我评价好，或者说比较的高，表现为强大的自信。或者自负。
而自我评价底的话，不好的话。就是自卑。就觉得自己做什么都缺少资本一样，没有底气，说话都不敢大声一点。
评价，自我的评价是个综合指标。来源于自己对自己工作，生活，学习成绩的综合判断。
所以，要让自己不自卑的。原理就是：改善自己的能力。因为我门对自己的判断主要是从能力上判断的。
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我的建议：
1、说是在放屁，做才是王道。
行动代表一切。因为行动是表现出自己能力的最直接的方法。
2、总结经验教训。统筹自己身边的一切资源。通过各个渠道改善自己的能力。
比如说，健身吧！很多人说没有时间。没有条件。其实是没有去想办法。
很见的方案：
每天爬楼梯，8~15层，不做电梯，你一样是锻炼。
在家里，做下体操行吧！
举重锻炼行吧！.....
方法很多！不是吗？
能做到也是一种改善，改善多了！也能积累自信....
如果不去行动。任何建议都没有用
找找自己的优点，觉得自己不如谁再找找他（她）的缺点，然后得意的大笑一通
试着完成一件自己觉得比较难的事。
您好！您目前的自卑是因为您自己认识自己、自己了解自己方面尚有欠缺，也就是说没有找到自己的强项而引起的自卑，其实在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑心理，一旦找到了自己的强项，让我们以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功，那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。那么怎样才能找到自信呢？首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；其次，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；第三，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；第四，尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第六，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。
以上仅是本人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙期望您批评参考。
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
首先。若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。另外，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。对于自卑感的克服，自我心理调适和增强沟通机会很重要。
祝：健康快乐！