阿
吃饭要八成饱，以后要注意哦！~
去个厕所会舒服些，可以的泡在凉水中很有较的
走动走动，最好去散散步，这样有助于消化，不能做激烈运动。
我也经常吃得太饱，最好的办法就是静坐，否则一走路肚子痛。
可以做些轻快的家事...例如:擦桌子、洗碗筷、整理衣服、或是到外面 走走...千万别吃饱饭就洗澡唷~这样胃会下垂滴~!!^^"
“饮食有节”、“饮食自倍，肠胃乃伤。”“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。
经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后
，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，饱腹后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。约20%的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。人过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。
