是躺下就睡着了吗？
睡不着该怎么办啊
睡觉之前调整心情 轻松没有太大压力
或者 喝一点纯牛奶 或者放一个柠檬在枕边
实在睡不着 我吃过半片白加黑的黑片
采用困了就躺下睡的办法．
睡觉前听轻音乐，可帮助入眠。
我爱听钢琴曲.很轻的那种.我博里就有.
http://blog.sina.com.cn/lianshukuang
听音乐也行，听点舒缓的。
我认为最好的方法是找一本书，内容别太吸引人，也别不愿意看，看着看着就睡着了。
学者失眠吗？
对付失眠不是件容易的事，得有一个过程，要对症下药。我也曾因一些原因失过眠，但能顺利地调节过来，主要做法如下：
——念佛经修心。通过学习经藏,对任何事情做到拿得起，放得下，抱着天塌下来有大个子顶着的乐观态度，随遇而安，心思就不会同睡眠作对了。
——坐禅修身。坐禅、瑜珈等可以缓解紧张的情绪和不平和的心理，我总觉得深深睡眠中的人就是佛：身、口、意清净无业。
——尽量有规律地作息。晚上少饮酒，清淡饮食，清静的宿寝环境。即使偶尔因工作原因造成作息时间的改变，也会尽量补充睡眠时间，如在车上、飞机少讲话，多闭目养神。
——必要的时候可以借助于药物，如吃些安神补脑的中成药。
——失眠时，不能强迫自己睡，也不要用看电视等制造疲劳来催眠，还是闭目端坐，调节呼吸效果好。
希望你能摆脱失眠。
运动一下,比如跳绳.跑步.累了你就想睡觉了