怎样消除杂念，学习时经常走神，或者总是想生活中的事情，怎样才能静下心来
注意力训练的十个方法
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
如何消除杂念，专心做当前的事情
你是否经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，你应该了解：
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。
③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。
3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。
①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。
③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
详细出处参考：http://www.jiajiao8.net/view.php?tid=29628
毛泽东在年轻的时候为了使自己专心地做某件事情,锻炼在杂乱的环境中仍然可以消除杂念的本领,特意在城门口的角落读书,后来他成为了伟人!当然我不是让你象毛泽东一样去坐城门口,而是想告诉你,这种本领是可以练出来的,只要自己专心,抛却杂念,一心想着你要达到的目标,是可以做到精力集中的.祝你成功!
教你个比较邪门的办法。找个安静又昏暗的房间。拿个大镜子，距离半臂，看自己眼睛，安静后一个念头都别有，什么也不要想3分钟。多试几回。开始你会怕是你有杂念，不怕了，就成功了
一,怎样才能好好静下心来学习
提问时间 2007-12-27 05:20
要静下心来很有效率地读书，首先要给自己设置一个计划，比如读什么书，达成什么样的目标，而不是笼统地说“好好学习一些有用的东西”。然后经常告诉自己“我一定要达成这个目标”，当您忍不住要偷懒的时候，要不时的向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候您的心智系统就会起来强化您的意志，而摆脱偷懒的思想，您一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。其次学以致用。有人提出人生三境界：“读万卷书”即读有字之书，第一境界也——读哲学书籍，可以培养大气；读专业书籍，可以培养才气；读休闲书籍，可以培养灵气。“行万里路”即读无字天书，第二境界也——行旅游之路，可以扩大眼界；行探索之路，可以扩大世界；行助人之路，可以扩大胸界。“听万人言”即读人书，第三境界也——听苦难之言，可以磨砺意志；听幽默之言，可以磨砺情志；听褒贬之言，可以磨砺心志。把这三境界运用到教育教学以及社会交往之中去，使您的学生和朋友受益而促使您更加热爱读书。第三，给自己一点压力，比如，给自己报一些自学考试或在职硕士课程进修以类的考试，这样可以促使您有动力看书，并且也能静下心来读书学习了。第四，心中常怀一种被淘汰感，您想一想“长江后浪超前浪，一浪更比一浪高”，其他的老师都在“快马加鞭”奋力向前，说不定哪天就会被甩到最后面或被挤到犄角旮旯里去了，到那时后悔已经晚了。这样也可以把压力转化为动力，进而促使自己静下心来学习
二,如何克服干扰静下心来学习?
解决时间：2007-2-9 20:44
学习固然紧张,所以才会压力大.我是知道的,现在最好的办法是放宽心态,调整态度,适时休息和睡眠,三餐定时吃,还有就是学习是你自己要学,而不是别人逼迫的.自己有心将学习学好,才是最重要的!学习当然注意不要分神,把它当作是你的一种动力.尽量保持头脑清醒,学到一定程度就可适量的放松,多看一下窗外的绿色景物.早上早起,很容易记住新的东西,因此印象深刻.另外注意营养均衡,多做户外运动,建议每天吃两个白煮蛋,有助记忆力.要懂得如何抓住知识重点,不要盲目复习,纯粹是在浪费宝贵的时间.多做练习,俗话说练习创造完美,一有问题,千万不可过夜,要及时问老师和同学.平时多做笔记,多向身边的人请教学习技巧.课外书要多看,以增加自己的知识,丰富自己的学习经验,这样才能懂得如何学习.对过错吸取经验,避免不再犯.作错的题目最好抄在一个小本子上,到时候就会知道自己的错误,反过来再复习一遍,印象就会加深了.
心不静而杂念生.
让自己心静下来的最好办法就是控制欲望,看空一切,凡事能简则简,不与别人比高低,只求自己超越已前的自己.
当注意力不集中时,可让自己双眼盯住前方一物,注视三五分钟,头脑尽量什么也不想,常练会起到保护眼睛和集中精力的效果.
当思维高度集中的时候就没有杂念了。
集中注意力，增强右脑记忆力，迅速提高学习成绩——人的大脑一般有四种波的存在，人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。当人处于a状态时，心情很平静，注意力集中，记忆力非常好，想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。然而如果要开发右脑，首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态，因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路。
潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波，此时大脑处于放松而专注的状态，能量和氧气供应充足，从而促进神经细胞的代谢，增加大脑葡萄糖的利用率，从而增强大脑的专注力和记忆力，有效帮助你清除涣散的思维，集中注意力，加速理解和吸收，倍增学习成效与记忆力。
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学习好坏不光是要靠他人的辅助，更重要的是靠自己，他人只是起到一个引导作用，那只是外因，内因还在于自己。要学会克制自己，战胜自己。学习的最大阻力也是唯一阻力就是自己，学习的最大动力也是自己。
1。将自己的兴趣与学习结合起来。比如，你喜欢漫画；那模，你可以为考上有漫画及其相关专业的大学而努力。比如，你喜欢电脑游戏；那模，你可以为考上有计算机及其相关专业、游戏开发、游戏维护、游戏测试及其相关专业而努力。
2。到当地高校看看逛逛，感受气氛。
3。到人才市场感觉压力。
4。假期去贫困山区，看那里的学生怎样生活，怎样学习，怎样奋斗。对他们而言，考学不单单是考学，而是改变人命运的机会，而是改变家族命运的机会，而是改变几代人命运的机会。知识可以改变人命运。
5。看父母是怎样的努力的。父母是如何辛苦的为你工作的。和他们聊一聊天，沟通，听他们讲以前的他们所处的艰辛。
6。看一看父亲，母亲的手，为他们洗洗衣服，为他们洗洗脚，感觉他们为了生活度过多少困难，战胜了多少困难。他们睡觉时候，你悄然过去看一看他们皱纹。
7。暑假与寒假，打工。感受生活的艰辛、压力、动力、快乐、欣喜。
8.有时间的听轻音乐，放松，学会放松。放松是为了更好的学习！
9。学会快速恢复体力。找到快速恢复体力的方法。对于高中生，高三学生啊，学习强度较大的。一定要找到快速恢复体力的方法。或者，要紧牙，再咬牙，拼了啊！大不了高考后狂睡几天！但注意考前状态调节。
10。确立目标。比如，考试要达到多少分等。达到后，宴请自己一顿。比如汽水；比如糖果；比如去踢足球；比如去打篮球；比如去看电影。感受努力，感受努力后考场成功的感觉。
11。其实，说实话，你能提这个问题，说明你是个好学生；说明你有一定认识问题、思考问题的能力。相信你！
加油啊！
语文：脚踏实地 排除杂念
关于语文，很多人都感到头疼，似乎难得很。语文是一门内容十分广博的学科，有的人认为，没有必要在语文上下太多的功夫，不做什么练习也同样拿高分，只要有感觉就行。我却认为这种感觉实际上是知识积累到一定的程度，量变达到质变的结果。常言道：“机会总是偏爱有准备的头脑”。但是我相信在坐的没有几位能非常自信地说已经找到这种感觉，已经能驾驭语文了，包括我自己在内，也没有这个能力，所以，我仅以一名刚走过高三的毕业生的身份来谈谈我高三一年学习语文的心得体会。
要说学习语文有方法，我将这种所谓的“方法”总结为四个字：脚踏实地。具体地来说，分三点：
（一）语文课堂无小事
高一高二的语文课堂所学习的内容与高考考试的内容不很贴近，它主要是让你积累基础知识，对语文还没有信心的同学，不要灰心，不要恐惧，高三是一条新的起跑线，是新的开始，高三的语文课与高考息息相关，每个专题的复习都是为高考做准备，而抓好每一个专题，每一堂语文课才是成就高分的基石。有的同学认为语文课上与不上一个样，或是上语文课时做自己的练习，这是大错特错！语文需要积累，积累从何做起？不是靠每晚开夜车背字典、通宵达旦做练习，而是在语文课！我们来算笔帐，一个星期除考试以外，假设有5节语文课，一节40分钟，高三假设有30周纯上课时间，那么，语文课就有6000分钟，如果你能充分利用这6000分钟，就为你取得高分垫定了坚实的基础。
（二）语文笔记要重视
上好语文课最基本的就是做好笔记。语文知识非常零散，在做专题复习的时候，老师会把与这个专题相关的知识整理好，然后教给学生。在这个时候，不要强调什么“自主学习”，到了高三，老师指引的方向是绝对不会错的，没有哪个老师会把你引向歧途。这个时候需要的是老老实实地做笔记，所谓“好记性不如烂笔头”。但这做笔记不是单纯的抄，要加以一定的理解和实践；这笔记也不是记过就算，有空必须拿出来看看。我每次考语文前，都会拿出我的笔记，从最基础的字音、字形看起，一个个专题来回顾，直到最后就是最难的作文。虽然这都是些理论知识，但对于我来说，至关重要，每次回顾语文笔记，我都会有不同的感受，不同的领悟。也许语文正需要这种领悟。有的同学认为，考语文之前，不需要再看笔记，需用要大声朗读古文，以寻求一种语感，或者是干脆什么都不干，轻轻松松上战场。或许这是你总结出来的方法，但是我认为不妥。语文试卷是一份相当理性的试卷，它的答案不会让你摸不着头脑，一份精彩的语文试卷它绝对是力求主观问题客观化，每一道题目都有一定的方法、步骤在内。这种方法、步骤就来源于语文课堂上你所抄下的理论知识。比方说，拿到一道诗词鉴赏的题目，有时候你会无从下手，但如果你做好了笔记，到底是答诗的形象、语言、表达技巧，还是评价诗的思想内容，你便会心中有数，题目便会迎刃而解。所以，语文笔记一定要重视。
（三）语文练习不能忽视
语文笔记记的都是理论上的东西，必须加以实践，实践出真知，实践出成绩。在不同专题的不同练习中穿梭，你才能找到做题的感觉，做一定量的练习，你才能达到质的飞跃。但是也不是盲目地做大量练习，应该遵循老师的指导方向，有的放矢；还要对做过的练习寻甚解，在与老师的砌磋过程中，你又会有不小的收获。所以，语文练习不容忽视。
如果你能脚踏实地地做到以上三点，那么我想，成功是指日可待了。
下面我想讲一下学习语文的态度。态度决定一切。学习语文跟学习其它科一样，都要认真。高考是真刀真枪的战斗，来不得半点浮夸。高考成功的最大法宝就是认真，大家不妨回想一下自己的每次考试，是不是每次考试都或多或少地因为不认真而丢了分。不要认为这样的分数无所谓，在几十万人的高考中，你丢了不该丢的一分，至少被一万人踩在你头上！所以，我们要做的就是在考试中不断地训练自己，沉着冷静，把无谓的损失降到最低。黄岗中学的口号说得非常好：“能拿不丢，颗粒归仓”。
最后我想谈谈学习语文的心理，我将其归纳为八个字：坚定信念，排除杂念。语文知识的零散与不确定就决定了你不可能每次考试都考得特别好，当你既脚踏实地而又认真地对待语文之后，你就要坚定信念，相信自己一定能行。另外，在学习语文时也要排除一切杂念。我是班里的语文科代表，我当然希望每次语文考试我都能名列前茅。但是希望越大，失望也不小。不过后来，我想通了，记得一次语文试卷的古文翻译题里讲了一个小故事，A与B赛马，A老是输，B于是对他说：“我在你前面的时候，你老想着要追赶我；我在你后面的时候，你又老是怕被我追赶上，你的心思根本不在骑马！”其实我们的学习也一样，不要太在乎成败、得失，要保持一颗平常心，要把心思把在学习上，排除杂念，专习学习！正如古文所言：“尽吾力也而不能至者，可以无悔矣！”所以，你还有什么好担忧呢？我始终坚信一分耕耘会有一分收获。我始终坚信高考会给我一个满意的答复。
以上是我对高三语文学习的切身体会，希望对大家有所帮助。
排除杂念 力争主动--英语六级听力冲刺锦囊
作者：佚名 文章来源：不详 点击数：83 更新时间：2006-10-16
要在六级听力测试中取得令人满意的成绩，临场的一些注意事项也是值得注意的。考生要学会精神放松。新东方的精神之一是相信自己的魅力，而美国总统罗斯福也有句名言：“世界上唯一可惧怕的就是惧怕本身 (The only thing to fear is fear itself)”。如果对听力考试感到紧张或害怕，那么在自己的考场坐位上原地做几次深呼吸，这样可以有助于缓解紧张情绪。
1、排除杂念，注意力集中。
坐在考场里，不要总想着：“听不懂怎么办？答错了怎么办 ？最后考试结果会如何如何又该怎么办？要学会稳住自己的情绪，全神贯注于你的听力内容，尽自己最大的努力来考，这样才会发挥出最佳水平。
2、要力争主动，带着问题听。
六级听力理解从开始播放题头音乐到正式开始做题之前，大约有2分钟的时间。因此，考生可充分利用这段时间去阅读试卷上各题的选择项，尽量争 取在这2分钟内多看几道题。正式开始做题之后，要严格控制答题时间，根据自己听懂的内容，尽快确定并标出答案。倘若遇到难题，应当机立断，不要在该题上花太多的时间 。尽量余下几秒再次浏览下一题的选择项。通过再次浏览，考生基本上可以预测出所提问题的大致方向，从而可使自己在听力测试中处于主动地位处理好听与看的关系。听是正确理解的关键。当做上一题余下的几秒钟内看不完下一题的书面选择项时，则应把注意力放在听上，而不要为了看而耽误了听录音的内容。毕竟这是在进行听力测试，如果听得清、记得准的话，自然可以选择出正确的答案。
3、沉着应战。
在整个听音过程中，要注意思想集中。在听懂大意的基础上，抓住所听内容的主旨与有关细节。同时利用在预读中得到的潜在信息、读音手段等抓住重点，并用自己熟悉的形式把关键信息、数字等迅速记录下来。这时应是耳眼并用，耳听录音信息，眼观书面信息，边听边分析整理。遇到不会答的难题，果断放弃，猜一个答案，然后集中精力做下一道题。要相信自己的能力，坚信只要专心致志就一定能发挥出自己的实际水平。
排除杂念沉着应战:英语六级听力三个锦囊
作者：佚名 文章来源：不详 点击数：874 更新时间：2006-7-10
要在六级听力测试中取得令人满意的成绩，临场的一些注意事项也是值得注意的。考生要学会精神放松。美国总统罗斯福有句名言：“世界上唯一可惧怕的就是惧怕本身(The only thing to fear is fear itself)”。如果对听力考试感到紧张或害怕，那么在自己的考场坐位上原地做几次深呼吸，这样可以有助于缓解紧张情绪。
排除杂念，注意力集中。坐在考场里，不要总想着：“听不懂怎么办？答错了怎么办？最后考试结果会如何如何又该怎么办？要学会稳住自己的情绪，全神贯注于你的听力内容，尽自己最大的努力来考，这样才会发挥出最佳水平。
要力争主动，带着问题听。六级听力理解从开始播放题头音乐到正式开始做题之前，大约有2分钟的时间。因此，考生可充分利用这段时间去阅读试卷上各题的选择项，尽量争取在这2分钟内多看几道题。正式开始做题之后，要严格控制答题时间，根据自己听懂的内容，尽快确定并标出答案。倘若遇到难题，应当机立断，不要在该题上花太多的时间。尽量余下几秒再次浏览下一题的选择项。通过再次浏览，考生基本上可以预测出所提问题的大致方向，从而可使自己在听力测试中处于主动地位理好听与看的关系。听是正确理解的关键。当做上一题余下的几秒钟内看不完下一题的书面选择项时，则应把注意力放在听上，而不要为了看而耽误了听录音的内容。毕竟这是在进行听力测试，如果听得清、记得准的话，自然可以选择出正确的答案?
沉着应战。在整个听音过程中，要注意思想集中。在听懂大意的基础上，抓住所听内容的主旨与有关细节。同时利用在预读中得到的潜在信息、读音手段等抓住重点，并用自己熟悉的形式把关键信息、数字等迅速记录下来。这时应是耳眼并用，耳听录音信息，眼观书面信息，边听边分析整理。遇到不会答的难题，果断放弃，猜一个答案，然后集中精力做下一道题。要相信自己的能力，坚信只要专心致志就一定能发挥出自己的实际水平。
意识与潜意识，兼谈如何消除杂念
【摘抄】
根据心理学理论，人的意识容量平均为5，即人同时关注的事物不能多于5个，否则就会处理不过来。人在路上开车，同时需要照顾到路上的车和行人、
自己的车速和方向以及车的方向盘、离合器、油门、刹车和换档，这么多的内容超过了人短期工作记忆的容量。意识要处理这么多的内容是根本忙不过来的，必须
把很多动作转化成反射，交给下意识处理才行。学习的过程就是逐渐建立和优化这些下意识反射的过程。同样，股市也非常复杂，完全凭意识分析很容易考虑不周
而有疏漏。充分利用下意识除了可以更好地操作外，还可以避免因照顾不周而犯一些低级错误，保持操作成绩稳定。
学开车的过程中必须把很多动作转化为习惯，最终意识不再控制每一个动作，而把细节控制交给深层意识自动完成，意识从细节控制中超越出来，从容把握全
局。此时，人对意识到的一切能自动做出反应，意识和行动间没有分离，这就是知行合一。这些下意识的自动反应同样涉及了深层意识，但在形式上与音乐完全不
同。所以，人的深层意识通过训练是可以适应各种形式的任务。学开车的过程可以对训练深层意识有所启发，学开车本身也可以增加深层意识的悟性。
各种体育运动和开车一样，其中所包含的运动技巧和训练经验对股市操作都有启发作用。另外运动中培养的竞争意识对股市投资也有影响。很多股市中成功
的投资人有体育运动的爱好，如维克多·尼德霍夫就曾经获得三届全美壁球比赛的冠军。运动中所培养的竞争意识和行动意识对他的投资成功肯定有着潜移默化的
影响。股民适当发展运动方面的爱好对成功的投资操作是有利的。体育运动的另一个作用是给人带来强健的身体，这对一个人果断决策是有帮助的。
心理学家提出过一种帮助开启自己深层意识的小技巧，本来是用于帮助那些创造力受阻的艺术家的，但一些交易商认为，它对自己的交易同样有效，"在早
晨做任何其他事之前，在你吃早饭或除了冲澡以外做任何其他事之前，你首先应坐下来写上三页纸。你写什么都没有关系，那只是纯粹的意识流。如果你在思
考：\'我的上帝，我不知道我要写什么？\'你就写：\'上帝，我不知道我要写什么。\'每早你都这么做，一周7天没有例外。做这些事解除了我们头脑中所有的杂
念。你将对随之而来的洞察力感到吃惊。直觉开始出现。把这当作早晨做的第一件事，这样你就为自己的交易或无论什么事准备好了一副清新的头脑。"
认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人
经历了很多事，最近才明白了自己之前的无知，追求了很多错误的东西。
在人生中，我们曾经错过了很多东西，有了很多的遗憾，在我们以后要走的路上留下了很多很多的缺口，让我们无法祢补。
错在我们的追求，如果一开始就没有一些不应该发生的事发生，那后果会是怎么样呢？我们不曾想过，这个本来就是一个人无法解说的事。
回想过去，过去的你错过了什么呢，追求过什么错误的东西没？是不是很遗憾，很后悔。可是我们还有什么办法呢？也许可以从新开始，从新追求，这会是一个唯一的办法。
从新开始，忘记过去，寻找一个新的自我，过自己的人生，让他没有遗憾，也许多年后回想，你会很高兴对你的子孙后代说当年的往事……
感悟人生，品味人生百态，让自己过的更快乐，多一些高兴，少一些遗憾，多一份安慰，少一份谴责。
一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够.
三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
四、好好的管教你自己，不要管别人。
五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
七、学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的。
八、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
九、修行是点滴的工夫。
十、在顺境中修行，永远不能成佛。
十一、你永远要感谢给你逆境的众生。
十二、你随时要认命，因为你是人。
十三、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
十四、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
十六、。
十七、今日的执著，会造成明日的后悔。
十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
看完后想10秒钟，你会改变自己！
有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。
他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包里了。
有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个.就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成.原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月。
每个人都会产生杂念，只是在任何时候产生的杂念也可不同，杂念是人在思考的一种表现，这个并不一定就是好事或坏事，有时杂念会使你产生出＂一生的幸福＂，有时杂念却会使你变得彷徨，不安，沮丧．．．．．．这就应判断在什么时候要接受，在什么时候要拒绝了．
我认为对付杂念关健是要集中注意力于自己正在做的一件事，要想到说我的这件事是必须在现在及时完成的，不能再考虑那么多了，否则我将＂一事无成＂，要弄清楚我现在做的事情，我所面对的对象，我的工作目标，这些是非常重要的．要学会＂习惯＂！
当然，有的人的杂念特别多，无论如何都无法消除，这是一种心理疾病表现，需要进行一定的心理咨询，调适，减轻心理负担，活得开心一些，这样慢慢地就会有所改善的．
