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如何预防感冒

王朝养生·作者佚名  2011-12-05
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我觉得自己很容易得感冒,那么平时要如何加以预防呢?要如何增强免疫力?

由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。所以,要有效预防感冒.就应该注意:

1尽量避免接触感冒患者,或者与患者保持1米以上距离.

2.勤洗手,有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,避免把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3.不要在封闭的空间久留.空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4.多喝水 大量的水有利于将病毒从身体中带走。

5.进行有氧锻炼 每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

6.服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状。

7.保证充足的睡眠.

8.按时接种流感疫苗

9.注重鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部的清洁和适当的按摩能有效预防感冒.

按摩的方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

多补充维生素C。而且要多多运动才能很好的预防。

 
 
 
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