从事电脑工作经常使眼睛胀痛，像是要流泪似的
很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来。再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改善的话，长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。那么，电脑族怎样才能保护双眼呢?
平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。
保养双眼的好对策
1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
3、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
简单的按摩
a．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
b．眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。
C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。
饮食护眼：电脑族眼睛健康食谱
发布时间：2007-12-21
据国内外调查的资料表明：“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中，以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上网时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。
那么，什么样的饮食才有助于“网迷”保护自己的眼睛呢?
1.多吃含蛋白质丰富的食物。
如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。
2.多吃含钙及维生素D的食物。
人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。因此，“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。
3.多吃含硒、锌较多的食物。
有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响人的视力。因此，“网迷”应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏、肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量最多。
4.多吃含维生素A、维生素B2的食物。
如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，“网迷”应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类等。
5.少吸烟、少喝酒、少吃辛辣食物，有助于保肝明目。
6、保护眼睛健康不妨试试好视力眼贴:中药材组方,透皮吸收,国家射击队专用护眼产品，贴贴好清晰。好视力眼贴适用于：中老年眼疾患者，青少年视力不良者、电脑工作者、教师、办公室人员等过度用眼者及视力下降、眼睛干涩、发痒、酸胀、疼痛、流泪人群。（桔子编辑）
电脑不仅给人们带来了方便和乐趣，也极大地提高了工作效率。然而，长期使用电脑不仅会对身体造成不适，更严重的会引发 “电脑视力综合症”。据资料显示： 每天使用电脑超过3小时的人，90%的人眼睛有问题。因此，从事电脑操作的人员，应当了解和掌握电脑前的保健知识。
＊ 用电脑时要养成一个良好的卫生习惯，如不宜一边操作电脑一边吃零食，更不宜在操作室间内就餐，否则易造成消化不良，引发胃炎、胃溃疡；电脑操作完毕应洗手，因为公共键盘接触人较多，容易传播疾病；要注意保持脸部清洁，因为电脑荧屏表面有大量静电，吸附的灰尘可以转射到脸上，久而久之，容易产生黑斑和色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。
＊ “电脑视力综合症”的关键原因是眼睛长时间盯住屏幕，眨眼次数减少，每分钟眨眼不到2次，从而减少了眼内泪水的分泌，一般人每分钟眨眼少于5次就会觉得眼睛干涩。长此下去，不仅会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊以外，还会引发身体的不适如头痛、头晕、恶心、烦躁等。
＊ 使用电脑时，操作台和座椅的高度要适宜，电脑的屏幕中心在视线之下，与胸部大致在同一水平，与眼睛距离约60公分左右，视角最好为30度左右，健盘应与小臂水平时同一高度。
＊ 电脑操作间内的光线要适宜，不可过暗也不能过亮，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线；工作间还可适当摆放一些花草，以吸收电磁波；定期清除室内的粉尘，清理时要用湿布和湿拖把；保持室内空气流通。
＊ 要注意劳逸结合，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应休息10分钟左右，或者向远处眺望5分钟，也可做一做眼保健操，同时活动一下四肢、腰、颈和背部肌肉，以使全身心得到放松；保证充足的睡眠是非常必要的。
＊ 由于电脑操作者在荧屏前工作时间较长，视网膜上的视紫红质消耗较多，而视紫红质主要由维生素A生成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆芽、豆腐、红枣以及牛奶、 鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充消耗的维生素A和蛋白质。
旁边放一杯茶或饮料... 让自己的眼睛 转移一下注意力
每隔一段时间 往远处遥望..
还有啊~~ 有那种专门用电脑的时候用的眼镜..叫什么镜了的
给忘了.. 找到了告诉你...
最好去医院看看.. 但是去医院也是给你开点眼药水就完事~
买个 好点的眼药水滴吧~~
呵呵~~ 祝你健康...
