请问：以下两种练力量的方法
1.练哑铃。从开始的10斤开始逐渐练到20斤再30斤，以此类托重量越来越大
2.练哑铃。从开始的10斤举30下逐渐练到举50次再100次（哑铃一直是10斤的）
请问，这两种练法的结果有什么区别？谢谢！
从锻炼力量的目的来说,力量大致可分为:最大力量,快速力量,力量耐力,灵活性等.目的不同,锻炼的方法和强度就不同.
笼统地说,试举次数越低,举的重量越重,锻炼就偏向于最大力量,对肌肉耐力影响较少,一般在1-5次范围;举的重量在5-12次或15次的,锻炼就偏向肌肉的体积与耐力,同时亦能兼顾一定的力量;举的重量在15-25次甚至更高的话,锻炼就偏向耐力或有氧训练,对最大力量基本没有帮助.
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。
参考文献：百度百科
