我一直上晚班<18:00到02:00> 有时下班再搞这搞那经常早上四五点睡 一直睡到下午四五点起来上班 每次一躺下就睡着了 这样快一年了 但最近回家一个月没有上班 家里人一般晚上十点半就睡了 我也没什么事想早早睡 可每天晚上到睡到十二点就会醒来睡不着了 < 白天我没有睡觉> 一直要到早到四五点才能继续睡到中午十二点 但我最近在自学英语 听说早上是最好学的 但晚上又睡不着我只能靠早上这会睡 请问我该怎么调整过来呢??
如果第二天不上班的话，坚持不睡到正常时间最有效，我出差倒时差都是这样。好处是基本一下就能倒过来，坏处是消耗体力。量力而行吧，也别把自己困坏了。
你应该清楚一下你现在在家里住多久.
如果不是很久的话就不要改变了,
免得回去上班时有搞乱了时间,,
虽然学东西还是早上比较好.
不过也要靠长久的努力..晚上也一样可以学的.
祝你幸福!