我们准备要小孩，听说需要提前补充叶酸，吃药好呢还是食物好？叶酸药片哪些好？什么食物含有叶酸？
我觉得你应该全面补充营养，你可以试试健美生（Jamieson）的孕宝。下面的东西是从他们官网上贴过来的，你也可以上网看看：www.jamieson.com.cn
产品成分
维生素：
β-胡萝卜素1800IU，维生素A的前体，更安全。
维生素C150mg。增强免疫力。
维生素D200IU。对胚胎的生长速度很重要，并可减少孕后期血钙的降低及抽筋等妊娠合并症的发生，预防婴儿先天佝偻病，这对于冬季怀孕的妇女尤其重要。
维生素E 30IU。保护细胞内的核酸免受自由基攻击。
维生素B1 3mg。将碳水化合物转变为葡萄糖，预防孕妇常见的便秘及水肿等。
维生素B2 3.75 mg。有助于使孕妇血糖水平维持正常。
维生素B6 10mg。对中枢神经系统有滋养作用。
维生素B12 10mcg。预防恶性贫血。
烟酸22mg。参与碳水化合物和蛋白质的代谢，调节神经系统。 泛酸10mg。神经鞘脂类的合
成所必需，缺乏时会造成对某些病毒的易感性。
生物素30mcg。有助于骨髓和腺体保持健康正常的生长及能量的产生，对糖果原的生成至关重要。
叶酸 1 mg。促进胎儿健康。
矿物质：
螯合钙200mg。有利于胎儿的骨发育（骨密度增加、身高值稍高、体生、体重较大）。孕中期补钙可改善母体骨密度，利于母体健康。
螯合镁100mg。孕妇易发生镁缺乏，而缺镁易导致妊娠中毒症、早产和死产频率增加。
螯合铁30mg。增加铁既能满足母体血容量扩张，又能满足胎儿和胎 迅速增长的需要。
螯合锌20mg。用于神经系统的维护，提高细胞的增殖力。
螯合铜1mg。维持正常造血功能，维护中枢神经系统的健康。
螯合铬25mcg。促进胎儿的生长发育，维持孕妇的血糖水平平衡。
螯合锰5mg。有助于预防胎儿先天畸形及苯丙酮尿症。
碘0.15mg。合成甲状腺激素必不可少，而甲状腺激素可保证脑和神经系统的发育正常。
其它营养成分：
以芦丁、橙皮苷、西印度草莓及蔷薇果等到富含生物类黄酮的天然营养物作基础，配合维生素E、C、B12及叶酸、铁等，可使扩张心脑血管流量、改善脑微循环与补血、补脑多重功能共同作用。
含二氧化硅，这有助于减轻怀孕期间常见的外阴和阴道骚痒等症。
含菠萝酶、木瓜酶、脂肪酶、淀粉酶及纤维素酶，有助于消化，更利于营养物质的吸收。
自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
只要保证每日有400微克-----注意是微克！ 就足够了！
可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。
因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！
如果是怀孕的话可以吃一种斯利安片补充.
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最佳答案的回答
(*^__^*)
叶酸食物来源
肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等.
你想要小孩，适当的吃点叶酸片是可以的。你怀孕前三个月开始吃到怀孕后三个月。
