最好再搭配一些面食，牛奶的营养才会容易吸收，比如面包或者馒头，加点香肠最好，呵呵。
多吃肉类食物，肥瘦都要吃。
可以但要在晚上十点以后喝！最好吃些脂肪多油性食物！半夜吃的东西百分之十五都将成为人体内的脂肪！你想增肥可我想减肥！