在日常生活中，有时候我在处事或与人交淡时，本来心里是想把事做快又好的，把话说好又得体，结果心里一紧张却变成弄巧成拙、一踏糊涂．特别是与亲人处事谈话，就经常出现心里紧张．所以请求各位帮助调解心理。谢谢！！
不要自己给自己添加过大压力。有时你对自己做事、说话、行为、打扮是否得体，是否完美要求过于苛刻，就会使你自己无所事从。就像有人一在大的场合下紧张，连走路先迈哪条腿都不知道了一样。学会正确认识自己，然后适当的鼓励自己，对自己做得好的地方多加自我表扬，对做得不完美的地方不要苛责自己，而是平心静气的找找原因在哪里，不如错误估计了场景，比如准备不够充分等等。然后下次试着去改进就好了。与亲人处事、谈话更要放松自己。你可以试试随意一些，当你觉得言谈举止很自在的时候，你反而会有很从容的姿态。
你的情况，通过你说的，是属于社交恐怖症。
社交恐怖症的根源，是缺乏自信，还有就是性格上的一些弱点，等综合因素造成的。
如何克服这些问题，需要你接受系统的心理治疗。
比如你的认知上需要纠正不合理的认知偏差，比如怕别人的评价和看法，怕别人的关注，这些问题都是需要从完善人格开始做的。
不是心岸老师在这里回复就能解决的。
需要你直接的正式咨询，在交流中来去认识自己，探索自己，领悟问题，从而成长自己。克服恐惧和自卑。
---心岸医生祝福你
参考文献：心岸心理www.xuyanok.com
楼上的广告打得太凶了吧.
LZ最好要做的时候分散自己的注意力,
适当的集中注意力是有利于思考问题,但过头了就会紧张,所以通常我们觉得紧张的时候,就会选择休息一下,做下其他事分散注意力,以免神经绷太紧.
"本来心里是想把事做快又好的，把话说好又得体"
在做事之前的计划或目标有一定的要求,包括"可凭努力实现",你如果在做的时候紧张了,这可能表明你定目标的时候,没考虑到自己的努力程度.
人在压力大的时候会有突出的表现,但在日常生活中不应使自己的状态常常处于高压下,这是不合理的.
在目标上给自己留更多的空间,使自己进退有余,有时会做出令人难以想象的进步.
我认为主要还是对自己要有信心！
