我想练上肢力量
上肢力量最好是握推，因为着重练了胸大肌，颈后推练背肌，最练型的是小力量多做，多吃饭
俯卧撑 和 倒立...
先练俯卧撑,第一个星期每天至少30个,然后每星期增加10-20个.
倒立看你每天能倒多久了
你该不会练Breaking的吧...
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