这算是一种习惯，说大了是一种强迫症。解决办法是：1）每天有意思地告诫自己鼻子里面没有“嘎伯”，2）在下意识做事（比如听课）时候，一定要让手有东西拿，有事干。3）发现自己又挖了后，严厉内心谴责自己，或者惩罚自己。 轻度的，坚持1－2个月，可改正，20年前我一个初中同学就是用我这办法搞定的。