怎样再长高??急急急

王朝养生·作者佚名  2011-12-06
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我现在高二,快17岁了。自从高一以来我就没长什么,现在还是1.67m,我很郁闷,走在校园里似乎每个人都比我高。请问大家有什么办法让我再长高些,哪怕只是上一米七都行。拜托大家帮帮忙,教教我怎样再长高,谢谢大家!!!

快17岁,应该还有长高的空间,是要抓紧时间促进一下。

人的生长速度除了受遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养、气候和体育锻炼密切相关。

一、拥抱太阳

科学研究证明,日照时间长有助于生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,应增加户外活动时间,以促进生长发育。

一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。晒哪个位置也有学问,应多晒屁股和后背,因为那是接触阳光的面积最多的地方。

二、营养均衡

每个时期对营养素的需求量是不同的。人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期,这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。 如果没有胃口,可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点,少喝可乐。

三、多做运动

经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速生长发育,促使长高。

应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲,鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳,这样,平时的锻炼就更显重要了。

四、充足睡眠

充足的睡眠是促进长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。

五、心情愉快

心理问题也会影响生长激素的分泌,但心理问题往往被忽略。如果心理压力过大、长期抑郁,生长发育也会随之受到影响。因此,要想长高,就要去除思想负担,时时保持快乐的心情。

 
 
 
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