我的体重是130斤，所以我想减肥。
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
现有的减肥方法是从药物、运动、医疗、饮食四个方面进行的。药物减肥包括中药和西药，中药如大柴胡汤、温胆汤等，西药则是丙氨、氟苯等食欲抑制剂，或是增加代谢的甲状腺片和减少营养吸收的泻剂。运动减肥则是跑步、健美操等有氧运动。医疗减肥的方法多种多样，中医有针灸、按摩、点穴等方法，西医以吸脂手术等器械治疗为主。饮食减肥主要指通过节食和营养食谱进行减肥。不管采用哪种方法减肥，都应根据自己的身体情况量力而行科学.减肥。特别是在做吸脂手术时，要注意是否患有严重贫血、出血性疾病、糖尿病等疾病；在采用节食减肥时，不应盲目地追求减肥速度。临床发现，有不少人因盲目节食引发厌食症.
运动+合理的饮食
可以配合易青的瘦身贴
效果会更好的
我减肥使用的就是它
减了挺多的
效果挺好的
就是反应时间比较长
