大腿感觉有点粗，和腰不成比例，屁股上的肉也比较多，导致 想穿一些松动点的牛仔裤，想请问有什么有效的方法能让大腿上的肉少点，变的细点，还有屁股上的肉， 最有效的方法，，。。。。。。 对于男生来说啊。。。。男同胞。。。
减肥先减腿，减腿先减盐
如果问男人评价女人美丽的标准是"脸"？还是"身材"？更多的男人会回答是"身材"，然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿，所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗？每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
·多盐食物榜
多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。
A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食；
B、吃面包不要涂黄油；
C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。
·多吃蔬果
若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿；含钾的食品多以蔬果为主：
西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾；
西兰花每80g含424mg，而且卡路里低，减肥效果十分好；
菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E，兼具美容效果。
·美腿随时练
A、三分钟晨操
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
B、上班轻松步
每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
C、办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
D、上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟
注意锻炼腿部的运动.进行长跑锻炼.千万不要靠短跑.因为短跑只会把腿越跑越粗.想减腿必须长跑.但是低于三千米的都算短跑.其实最好的是匀速长跑.我就是靠这种办法减下来的.本人男同胞啊!祝你成功.
去跑步，每天坚持早上五六点起床跑一两个小时，一定要慢跑，或者多打些篮球…我相信你，只要有恒心，你一定成功的，祝福你…
我觉得不是严重到危及健康的肥胖都无必要减。人这种高级动物的审美观是很微妙很具个性的，所谓咸鱼白菜各有所爱，长得漂亮迷人会有人不喜欢，相貌丑陋的也会有人当是极品。人生不过匆匆数十年，古往今来多少英雄俊杰胭脂红颜，到头来不过也是骷髅白骨，人生的烦恼本来就够多了，还折来腾去的干什么？计我话，食得就是福穿得就是禄，刻意迎合某人而减肥不如珍惜眼前的时光享受现在来的实际，况且，人最美之处不在相貌形体而在于心灵
