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我滴腿好粗啊

王朝养生·作者佚名  2011-12-06
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我是典型的梨形身材,下身胖得不行,有没有什么好的方法,适合像我这样,没银两又没时间的学生MM,成功瘦腿呢

攻克粗胖大腿妙计

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:

运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前,要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

我也是的,跟你差不多属于梨形身材。去健身也挺贵的。不过最近看到这样一段话:两个动作,家里也可以减肥,呵呵。你也试试!

STEP1 塑造脂肪为 0% 的腿部线条

模特们的生命就是腿部细长,而且看起来肌肤还要有弹性。所以,不能局限于一个部位,要管理整个下半身。每个动作都要坚持10秒钟,反复做10次。

1.重复原地腿部弯曲下蹲运动,作为腿部运动,大腿要和地面呈平行的话,效果最佳。

2.单腿弯曲下蹲,再起身。单腿往前迈出弯曲坐下去时,注意膝盖处不要过前脚部位,弯曲角度最好成90度。

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您好,目前针对局部采用的是360度定位仪减肥,360o环行聚能吸脂仪的四大优势:

1.精确定向定位控制:不管是浑圆的臂膀,还是凸起的小腹,都能针对性的减少脂肪数量,而且时间相对缩短了1/2,吸脂量精确到毫克,吸脂尺寸精确到毫克,是您真正的塑身专家;

2.平衡脂肪比例,恰到好处:国际尖端设备Cq脂肪测定仪,能对人体的脂肪进行详细的测试,得出脂肪含量的相关数据以控制吸脂过程中量的平衡,术后肌肤平度比通常要平整1/3,让身体曲线保持自然的弧度。

3.被感轻松:躺在国际标准净化手术室里,听着舒缓的音乐,您梦寐以求的完美曲线便逐渐凸显,整个过程轻松无痛,只需一场美梦的时间,塑身即告成功。

4.紧致肌肤:定向吸脂减肥能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强,使减肥后的松弛皮肤变的紧绷,光滑有弹性,且不易反弹。继电子、负压、超声波、共振、溶脂吸脂之后的第六代医学减肥新方法,是目前国际上公认的安全有效的减肥方法。才原装进口尖端仪器于体外作用,使指定部位的脂肪细胞均匀溶解,将脂肪吸出,并按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感,60分钟轻松体验减肥瘦身,术后皮肤平整、光滑、自然不流留痕,塑性效果持久、不反弹。聚能溶脂减肥仪的准确定位功能,能单独减去腰、臂、腹、臀、背、脸等部位的脂肪堆积,一次性解决身材缺陷。

祝您早日瘦腿成功!

 
 
 
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