我有时无法集中精神,总会去关注周围的一些无关紧要的事,比如在做看书的时候,会担心桌上的笔不见啊,衣柜的门关了没啊.其实我知道都是些不可能发生的事,但是就是控制不住,所以我看书的时候会不停地看下衣柜,这样的分心让我不知所措,这种情况有两三年了,间歇性地会,特别是碰到紧张,有困难的时候.
我该怎么办呢?
你对自己没信心、而且缺乏安全感。
你现在起培养一个习惯，把做完的事写一个小纸条
读书的时候把小纸条放在能看见的地方。
这样只能给你一个心理暗示，笔在，衣柜也关好了。
剩下的需要你自己慢慢去忘记有这回事。
你需要放松放松
不要太过紧张