请问: 1、怎样判断自己是否有心脏病
2、怎样锻炼能保护好心脏
心脏病自我判断:
心跳次数:正常成年人心跳应在60-100次/分之间。超过100次/分称心动过速，低于60次/分称心动过缓。产生心动过速最常见的原因是发热、运动后、情绪激动、贫血等心外原因引起，如心动过速与上述几种原因无关，应考虑心脏本身疾病，最常见的是心肌炎、甲亢性心脏病。心动过缓多见于老年人，如果心跳次数突然减慢，必定与心脏有关，可能是一个危险信号。
心跳节律:心脏的跳动节律必须保持稳定间隔。心跳突然提早出现称早搏(也叫提前收缩)，多数人会有心从喉咙口跳出来的感觉或者明显心悸。心跳节律突然减慢称逸搏或心脏停搏，大多数人会感到头晕，严重者眼前发黑甚至发生昏厥。以上变化自我切脉一般能正确辨认。
观察心前区搏动:正常人心跳在心前区是看不到的，当心脏有病时，由于心脏位置发生了变化，心尖搏动可在心前区明显看到，这是器质性心脏病的一种表现。
颈静脉怒张:正常人在情绪激动、啼哭、剧烈运动时，颈静脉可以怒张外，在休息、平卧时绝对不可能有颈静脉怒张，如果出现，则多数反映有心脏病存在。
心前区突然疼痛，:健康人心前区偶而可出现心悸、心慌，但不会有心前区疼痛。人到中年，长期劳累或情绪极度激动后出现心前区有一种说不出的疼痛现象，这往往是心绞痛的一种反映，应立即去医院做心电图检查，确定疼痛性质，以便紧急处理，否则后果严重。
突然头晕眼前发黑，:一过性头晕、眼前发黑，同时心跳极度缓慢，原因是心脏有传导阻滞或停搏现象，此类情况十分严重，必须马上去医院医治。
有效预防心脏病。
第一、减肥：肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。
只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
第二、少吃蛋黄：一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
第三、多运动：每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
第四、戒烟：吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五、注意饮食：平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、适量饮酒：每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
第七、当心糖尿病：有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
第八、控制情绪：脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
心脏病除了有胸口痛往往还有呼吸急促，嘴唇发绀，最好是去做心电图，那是最有权威的判断。心脏病人的锻炼只能是一天可以几次但必须是轻运动量的锻炼。以不觉得太累为指征！
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参考文献：http://www.xzb120.cn/
